Ako mať štíhle nohy? Vďaka týmto 5 základným cvikom si ich vytvaruješ raz-dva
Fitness
Štíhle nohy sú snom mnohých žien. Dosiahnuť to ale nemusí byť až také náročné, ako si myslíš. Stačí len vedieť, ktoré cviky praktizovať na dolné končatiny, a venovať im pravidelnú pozornosť.
Predstavíme ti základné cviky, ktoré ti pomôžu spevniť a vytvarovať nohy. S trochou disciplíny a odhodlania môžeš dosiahnuť svoje vysnívané ciele a cítiť sa skvele v každej situácii.
5 základných cvikov na krásne nohy
Každej žene sa páči iný typ postavy a podobne je to aj v prípade nôh. Ak ale túžiš po pevných nohách bez celulitídy, mala by si im dopriať pravidelný pohyb a cviky, ktoré ti ich pomôžu správne vytvarovať.
1. Úzky drep
Áno, je pravda, že tento cvik je vhodný skôr na zadok. Ale keď budeš cvičiť drep s nohami na úzko, pomôžeš práve nohám a hlavne predným stehnám, ktoré sa pri ňom tvarujú. Na drepoch je skvelé, že ich môžeš cvičiť naozaj hocikde a nemusíš chodiť ani do posilňovne.
2. Mŕtvy ťah
Ďalší cvik z kategórie „zadok“, avšak aj pri ňom zapájaš nohy. V tomto prípade najviac tvaruješ nie predné, ale naopak zadné stehná. Mŕtvy ťah môžeš vykonávať s činkami, kettlebellom alebo olympijskou tyčou a dávaj si obrovský pozor na techniku, ktorá je pri ňom veľmi dôležitá.
Ak tento cvik nepoznáš alebo nevieš ako na správnu techniku, inšpiruj sa:
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
