Možno sa to nezdá, no stres ti dokáže zruinovať celý život. Či už je to psychicky alebo fyzicky. Ak si si v živote vybrala prácu, v ktorej musíš využívať skôr rozum, tak potom by si mala byť odolná voči stresu. Aj napriek tomu to však nemusí byť pravidlom. Preto tu pre teba máme zopár bodov, ktoré ti poradia, ako sa s týmito situáciami vysporiadať.
Niekomu sa potia dlane, inému sa začne triasť hlava, ty máš možno črevné problémy a tvojej kamarátke stres neraz privodil zvracanie. Možno by si neverila, ale aj stresové situácie sa dajú zvládať. Naučíme ťa, ako na to.
Ako sa naučiť ovládať stres?
Prečo to tak je?
Prvým krokom k budovaniu odolnosti voči stresu je identifikácia faktorov, ktoré vyvolávajú stres v tvojom živote. Sleduj, čo ťa najviac trápi a snaž sa pochopiť, prečo to tak je.
Často môžeme zmeniť svoj postoj alebo reakcie na stresové situácie, keď ich rozpoznáme a uvedomíme si, aký na nás majú vplyv. Môžu to byť napríklad nejaké verejné vystúpenia, strach zo sklamania seba samej alebo niekoho iného. Trápiť ťa môžu aj dôležité míľniky v živote. Napríklad pohovory, svadobný deň či tehotenstvo.
Predýchavaj
Ak už si prišla na príčinu, je dôležité, aby si sa rozhodla pracovať na eliminácii stresu. Viem, niekedy sa to nedá ovplyvniť, no sama si strojcom svojho šťastia. Ty predsa rozkazuješ svojmu telu.
Ak sa ocitneš v stresovej situácii, skús predýchavať. Zatvor oči a hlboko dýchaj počas toho, ako počítaš do desať. Zaručene ti to pomôže odbúrať stres aspoň na chvíľku. Keď to vyprchá, odbehni si napríklad na toaletu a tento rituál zopakuj.
Trénuj
Hovorí sa, že: „tréning robí majstra.“ A to platí aj v stresových situáciách. Zvládať sa ich naučíš aj vďaka dobrému tréningu. Bohužiaľ, stane sa to jedine tak, že sa budeš do stresu dostávať častejšie. Vyhľadávaj situácie, ktoré ti nerobia dobre. Iba tak sa efektívne naučíš zvládať stres. Pretože sa dané chvíle stanú prirodzenými.
Predstav si to napríklad na tomto príklade – si novinárka a keďže pri rozhovoroch musíš byť hlavnou a vedúcou postavou, nechceš sa strápniť. Všetky oči sú upriamené na tebe, čo ťa môže privádzať do stresu. Preto si na plecia dávaj čoraz viac rozhovorov, volaj respondentom a uvidíš, že časom sa to naučíš ovládať. Z rozhovoru na rozhovor si budeš istejšia.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
