Existuje málo žien, ktoré sú naozaj spokojné s tým, ako vyzerajú. Väčšina sa trápi tým, ako schudnúť a byť fit. Ak je to aj tvoj prípad, mala by si si osvojiť pár zvykov, o ktorých hovorí napríklad portál Hack Spirit. Nebudú ťa takmer nič stáť a časom si ani nebudeš uvedomovať, že ich robíš. Stanú sa tvojou prirodzenou súčasťou.
Aj ty sa možno niekedy pýtaš sama seba, ako môžu byť niektorí ľudia tak fit. Odpoveďou je zdravý životný štýl, ktorý v sebe zahŕňa množstvo maličkostí. A práve tými by si mala začať. Nemusíš teraz zmeniť svoj život úplne od základov. Stačí, ak nezdravé návyky nahradíš tými zdravšími a uvidíš, že už po krátkom čase sa budeš cítiť oveľa lepšie. A čo je dôležitejšie, aj tvoje kilá môžu klesať.
Ako byť fit a chudnúť aj bez námahy?
1. Začni chodiť viac pešo a pohyb ber ako prirodzenú súčasť svojho života. Ak je pokazený výťah, vezmi to ako príležitosť ísť po schodoch, nerozčuľuj sa kvôli tomu. Postupne môžeš pridávať aj iné pohybové aktivity.
2. V reštaurácii si objednaj vodu namiesto sladených vôd a drinkov. Čudovala by si sa, koľko kalórií tak môžeš ušetriť.
3. Nezanedbávaj spánok a chodievaj do postele načas. Dopriať by si si mala aspoň 7 až 8 hodín, počas ktorých tvoje telo pekne zregeneruje.
4. Neodriekaj si každé nezdravé jedlo. Raz za čas si daj pokojne aj sladké alebo čipsy a nemaj kvôli tomu výčitky. Viac si užívaj ten samotný proces než konkrétne výsledky.
5. Nedrž zbytočné práškové diéty, ale jedz skutočné jedlo. Ideálne bude, ak tvoj jedálniček bude vyvážený a bude v ňom dostatok bielkovín a iných zložiek.
6. Ak chceš cvičiť, nehľadaj neustále dôvody, prečo to nerobiť. Jednoducho začni a uvidíš, že potom budeš naozaj spokojná. Ak nemôžeš ísť do fitka, odcvič pár minút aspoň doma.
7. Nerieš číslo na váhe, ale viac sa sústreď na to, ako sa cítiš vo svojom tele. To je najdôležitejšie zo všetkého.
Zdroj: Hack Spirit
