Posledné zbohom
Unsplash/shahin khalaji

Odlož telefón

Minimálne hodinu (ideálne 2) pred spánkom, by si už nemala pozerať do telefónu či sledovať televíziu. A to kvôli dobre známemu modrému žiareniu, kvôli ktorému si tvoj mozog neuvedomuje, že už sa blíži spánok. Ak sa mu vyhneš, tvoja hlava sa bude vypínať zdravo a postupne tak, ako je to prirodzené.

Dopraj si chvíľku pre seba

Kúpeľ, kniha, večerná beauty rutina, je to len na tebe. Rob veci, pri ktorých sa upokojíš, nemyslíš na zbytočnosti. Vďaka tomu pocítiš chuť na posteľ a spánok rýchlejšie.

Dôležité je, aby si tieto veci robila vždy v rovnakom čase – či už ide o večeru, kúpeľ alebo odchod do postele. Po čase si tvoje telo zvykne tak, že bude fungovať ako hodinky.

Toto sa oplatí čítať

Viac z kategórie Life