Rozhovory s kolegami
Niekedy je najlepším spôsobom, ako zvládať stres z práce, hľadanie podpory u kolegov. Rozprávanie sa s niekým, kto prechádza podobnými stresovými situáciami, môže byť veľmi oslobodzujúce. Môžeš získať nové perspektívy, rady a uvedomenie si, že nie si v tejto situácii sama.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita má pre zvládanie stresu viacero pozitívnych aspektov. Nielenže zlepšuje tvoj fyzický stav, ale i uvoľňuje endorfíny, ktoré sú prirodzenými „hormónmi šťastia.“ Pravidelný pohyb, či už ide o beh, plávanie alebo jogu, môže pomôcť vyhnúť sa nahromadeniu stresu. Stačí aj krátka prestávka na cvičenie počas pracovného dňa, aby si znížila napätie a zvýšila svoju mentálnu jasnosť.
Zdravá strava
Strava má veľký vplyv na naše fyzické aj duševné zdravie. Konzumácia vyvážených jedál s dostatočným množstvom vitamínov a minerálov môže pomôcť zmierniť stresové reakcie.
Snaž sa vyhnúť nadmernému príjmu kávy, čo môže spôsobiť nervozitu, a radšej sa rozhodni pre čaj alebo vodu. Zahrň do svojej stravy potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť ochrániť telo pred negatívnymi vplyvmi stresu.
Dostatok spánku
Nedostatok spánku je jedným z hlavných faktorov zhoršujúcich stres. Pravidelný a dostatočne dlhý spánok je nevyhnutný pre obnovu tela a mysle. Snaž sa získať aspoň 7 – 8 hodín kvalitného spánku.
Stres z práce je nevyhnutnou súčasťou dnešného pracovného sveta, no nemusí nás ovládať. Dôležité je uvedomiť si, že starostlivosť o vlastné fyzické a duševné zdravie by nemala byť voliteľnou možnosťou, ale prioritou.
