4 dôležité kroky, ktoré by si mala robiť pred spánkom
Lifestyle
Photo by Bryan Apenon Unsplash.com
Spánok je dôležitá súčasť nášho života, pretože ovplyvňuje náš deň. Je zaujímavé, že človek prespí až tretinu svojho života. Primárnym cieľom spánku je regenerácia organizmu. Od toho ako sa vyspíš, či dobre alebo zle, sa bude odvíjať všetko ostatné. Všímaš si, že ak si nevyspatá, si mrzutá? Naopak, keď sa vyspíš dobre a kvalitne, máš hneď lepší deň.
Tu sú 4 dôležité kroky, ktoré by mali byť samozrejmosťou predtým, než pôjdeš spať.
- Zjesť niečo chutné, no nie moc ťažké – keď si hladná a ideš do postele, môže sa stať, že budeš mať problémy zaspať. Večera, ktorá je chutná, zdravá a tvojmu telu dodá potrebné živiny, je ideálne riešenie. Nie je dobré jesť tesne pred spaním a ani jesť ťažké veci. Môžeš vyskúšať zapekanú cuketu s kuracím mäsom a syrom, zeleninové šaláty na veľa spôsobov alebo aj toasty so syrom, šunkou a k tomu dresing alebo krémovú tekvicovú polievku. zdroj: Photo by Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash.com
- Odmaľovať sa – my ženy často ideme spať s tým, že máme na sebe make-up alebo špirálu. No pre tvoju pleť je vhodnejšie, ak sa odmaľuješ, vyčistíš si ju a cez noc jej dopraješ oddych. Vhodne zvolená kozmetika na čistenie pleti ti zaručí krajšiu a sviežejšiu pleť hneď po zobudení.
- Vypnúť mobil alebo notebook – pre kvalitný spánok by si nemala do ruky zobrať mobil (notebook) minimálne 30 až 60 minút pred spaním. Ak si na to zvyknutá, postupne si odvykaj, pretože v budúcnosti môžeš mať problém. Svetlo, ktoré žiari z týchto zaradení neprospieva tvojmu telu a ani tvoj mozog si neodpočinie tak, akoby mal.
- Vziať do ruky knihu, ktorá ťa baví – a prečítať si ju. Namiesto vyššie spomenutého mobilu je to skvelý nápad. Často sa vyhovárame, že nečítame preto, pretože nemáme čas. Prosím ťa, tak si ten čas urob pred spaním a uvidíš, udejú sa zázraky. Rozšíriš si slovnú zásobu, tvoja fantázia bude pracovať na plné obrátky a zaspávať sa ti bude omnoho lepšie.
Viac z kategórie Lifestyle
Lifestyle
3 vlastnosti, ktoré ľudí odrádzajú: Na týchto by si mala zapracovať
Vzťahy s ľuďmi sú v dnešnej dobe veľmi dôležité. Ako sa však hovorí, každý má ...
Lifestyle
Deň Zeme: 5 jednoduchých krokov, ako chrániť a neznečisťovať našu planétu
22. apríl nie je len obyčajný dátum – je to deň, keď si pripomíname, že ...
Lifestyle
Ako zistíš, že žiješ dokonalý život? Prezradí ti to týchto 11 znakov
Si spokojná so svojím životom, ale nie si si istá, či je to naozaj ten ...
Lifestyle
Veľká noc bez šibačky? Objav 5 tipov a vytvor si sviatky podľa seba
Tradičná Veľká noc môže časom pôsobiť unavene – najmä ak ju každý rok prežívaš rovnako. ...