4 dôležité kroky, ktoré by si mala robiť pred spánkom
Life Photo by Bryan Apenon Unsplash.com
Spánok je dôležitá súčasť nášho života, pretože ovplyvňuje náš deň. Je zaujímavé, že človek prespí až tretinu svojho života. Primárnym cieľom spánku je regenerácia organizmu. Od toho ako sa vyspíš, či dobre alebo zle, sa bude odvíjať všetko ostatné. Všímaš si, že ak si nevyspatá, si mrzutá? Naopak, keď sa vyspíš dobre a kvalitne, máš hneď lepší deň.
Tu sú 4 dôležité kroky, ktoré by mali byť samozrejmosťou predtým, než pôjdeš spať.
- Zjesť niečo chutné, no nie moc ťažké – keď si hladná a ideš do postele, môže sa stať, že budeš mať problémy zaspať. Večera, ktorá je chutná, zdravá a tvojmu telu dodá potrebné živiny, je ideálne riešenie. Nie je dobré jesť tesne pred spaním a ani jesť ťažké veci. Môžeš vyskúšať zapekanú cuketu s kuracím mäsom a syrom, zeleninové šaláty na veľa spôsobov alebo aj toasty so syrom, šunkou a k tomu dresing alebo krémovú tekvicovú polievku. zdroj: Photo by Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash.com
- Odmaľovať sa – my ženy často ideme spať s tým, že máme na sebe make-up alebo špirálu. No pre tvoju pleť je vhodnejšie, ak sa odmaľuješ, vyčistíš si ju a cez noc jej dopraješ oddych. Vhodne zvolená kozmetika na čistenie pleti ti zaručí krajšiu a sviežejšiu pleť hneď po zobudení.
- Vypnúť mobil alebo notebook – pre kvalitný spánok by si nemala do ruky zobrať mobil (notebook) minimálne 30 až 60 minút pred spaním. Ak si na to zvyknutá, postupne si odvykaj, pretože v budúcnosti môžeš mať problém. Svetlo, ktoré žiari z týchto zaradení neprospieva tvojmu telu a ani tvoj mozog si neodpočinie tak, akoby mal.
- Vziať do ruky knihu, ktorá ťa baví – a prečítať si ju. Namiesto vyššie spomenutého mobilu je to skvelý nápad. Často sa vyhovárame, že nečítame preto, pretože nemáme čas. Prosím ťa, tak si ten čas urob pred spaním a uvidíš, udejú sa zázraky. Rozšíriš si slovnú zásobu, tvoja fantázia bude pracovať na plné obrátky a zaspávať sa ti bude omnoho lepšie.
Viac z kategórie Life
Life
Cítiš sa občas v živote stratená? 7 vecí ťa zachráni aj v tých najťažších chvíľach
Na každého z nás niekedy čakajú zlé momenty. Je to práve vtedy, keď začneš mať ...
Life
Zisti, čo ti prináša skutočnú radosť: 7 jednoduchých tipov, ako nájsť svoje šťastie
Podľa Harvardskej štúdie je jedným z kľúčov k šťastiu udržiavanie kvalitných vzťahov. Vedci zistili, že ...
Life
5 dôležitých životných lekcií: Toto by si si mala uvedomiť pred svojou tridsiatkou
Okrúhle narodeniny so začiatočnou číslicou 3 ti už pomaly klopú na dvere? Chytá ťa z ...
Life
Pozor, takéto správanie je toxické: Tieto 3 veci robia len namyslení ľudia
Priznať si svoje negatívne vlastnosti nie je ľahké. Mnohí z nás si dokonca ani vôbec ...