Vianočné hodovanie skončilo, no čo robiť v prípade, keď vidíš, že sa na tebe sviatočné dobroty podpísali? Máme pre teba riešenie, ako sa vrátiť do kondície, zbaviť sa prebytočných kíl a pritom sa nezničiť. Nie je totiž chudnutie ako chudnutie.
Štúdia publikovaná v New England Journal of Medicine zistila, že účastníci z troch krajín (USA, Nemecko a Japonsko) pribrali približne 0,5 % svojej telesnej hmotnosti počas vianočných sviatkov. Napríklad osoba s hmotnosťou 70 kg by pribrala okolo 0,35 kg. Aj keď sa to môže zdať málo, tento prírastok často nie je kompenzovaný v nasledujúcich mesiacoch, čo môže prispieť k postupnému zvyšovaniu hmotnosti v priebehu rokov.
Chudnutie po sviatkoch s ľahkosťou
Zbohom prebytočné kilá
Sviatky sú o rodine, pohode a jedle. Ale teraz, keď sa postavíš na váhu alebo si oblečieš svoje obľúbené rifle, ťa môže čakať prekvapenie, ktoré ťa určite nepoteší. Čo s tým? Odpoveďou je pohyb! Stačí 30 minút denne (rýchla chôdza, beh, bicykel) a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Štúdie dokonca ukazujú, že aj 11 minút denne stačí na to, aby si zlepšila svoju kondíciu a stratila pár kíl. Okrem krajšej postavy sa zlepší aj tvoja nálada, energia a celkové zdravie.
„Vŕzgajúce“ kolená
Nevhupni do toho príliš rýchlo. Ak po sviatkoch rovno vybehneš do zimy, tvoje svaly a kĺby sa ti nepoďakujú. Dôležitý je strečing a postupný nástup. Ale ešte dôležitejšie je dlhodobo podporovať svoje telo správnymi živinami. Hrdinom pre tvoje kĺby je kolagén, o ktorom sa dozvieš viac po kliknutí SEM. Ide o prírodné „lepidlo“, ktoré spája všetky bunky a zabezpečuje, že sa hýbeš ľahko a bez bolesti. Ak ti chýba, kĺby začnú „škrípať“, svaly sú menej pružné a pokožka stráca pevnosť.
Kolagén funguje
Zabudni na kolagén získavaný len z jedla. Koľko rybích koží, kostí a chrupaviek by si musela zjesť? Oveľa efektívnejšie je užívať bioaktívny kolagén v tekutej forme.
„Pravidelná konzumácia kolagénu večer zabezpečí, že sa do tela vstrebe najviac a presne tam, kde je potrebný,“ vysvetľuje Katarína Demetriou z kozmeticko-farmaceutickéhho laboratória Pharma MKL. Kolagén nie je len pre športovcov. Každý, kto má viac ako 30 rokov, pocíti jeho účinky – ľahší pohyb, menej bolesti a pružnejšiu pokožku. Prítomná tiež zostáva rýchlejšia regenerácia svalov a väčšia svalová hmota, ktorá odľahčí unavené kĺby.
Chudnutie a imunita
Vedela si, že pohyb nielenže spaľuje kalórie, ale zároveň posilňuje imunitu? Zvyšuje cirkuláciu krvi, podporuje produkciu bielych krviniek a pomáha telu bojovať proti infekciám. Naopak, keď sa zbavíš nadbytočných kíl, znížiš zápaly v tele a zlepšíš jeho obranyschopnosť. Ako na to? Zaraď do stravy viac ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a bielkovín. A ak chceš svoje telo podporiť ešte viac, skús betaglukán.
Stimulátor imunity
Betaglukán je prírodná látka, ktorá doslova prebúdza imunitný systém. „Je dôležité vyberať betaglukán najvyššej čistoty a v správnom zložení, aby bol skutočne účinný,“ radí Adrián Doboly z biotechnologického laboratória Natures. Ak zaradíš betaglukán do svojej dennej rutiny, nielen pomôžeš telu bojovať proti infekciám, ale udržíš si aj kondíciu a pravidelný pohyb.
Si pripravená nechať sviatočné kilá za sebou a zažiariť v roku 2025? Stačí pohyb, správne živiny a starostlivosť o seba. Kolagén, betaglukán a vitamín C ti pomôžu na ceste za zdravším telom aj silnejšou imunitou. A nezabúdaj – každý krok sa počíta. Vykroč do nového roka správnou nohou – a hlavne bez bolesti!
Zdroj: New England Journal of Medicine, Tlačová správa, Katarína Demetriou z kozmeticko-farmaceutickéhho laboratória Pharma MKL, Adrián Doboly z biotechnologického laboratória Natures
