O tom, že akýkoľvek druh pohybu je pre naše zdravie viac ako prospešný, niet pochýb. Či už cvičíš doma alebo vo fitku, vždy sa zíde aj v tomto smere zmena. Čo tak skúsiť cviky so švihadlom?
Práve tie sú výborným nástrojom nielen pre zdokonalenie kondície, popri nich môžeš zažiť ak kopec zábavy. Navyše, cvičenie so švihadlom je jednoduchý nástroj s mnohými výhodami pre tvoje zdravie. Ak si ho ešte nikdy neskúsila, teraz je ten správny čas. Vytiahnuť si ho môžeš práve počas tohto teplého obdobia kedykoľvek na prechádzke alebo vo svojej záhrade.
Ako skákať cez švihadlo
V prípade, že cvičíš so švihadlom prvýkrát, inšpiruj sa týmto videom. Dozvieš sa v ňom všetky základné a potrebné veci, ako na to. Maj ho však pripravené, pretože ihneď sa môžeš aj rozcvičiť.
Prvú časť si zvládla viac ako perfektne, preto sa môžeš po krátkej prestávke venovať samotným preskokom.
Preskoky cez švihadlo
Tieto základné ťa určite nabudili, preto môžeš pokračovať ďalšími. Preskokmi cez švihadlo budeš rozvíjať odrazovú silu, rýchlosť a vytrvalosť. Tak smelo do toho!
Je taktiež možné, že ti táto pohybová aktivita pripomenie detské časy a ak máš deti, radi sa s veľkou určitosťou pripoja k tebe. O zábavu bude v tomto prípade postarané.
Švihadlová makačka
Tréning tejto „švihadlovej makačky“ trvá 30 minút. Potrebovať k nemu budeš ako švihadlo, tak aj v závere strečingu blackroll. Nemaj však z neho obavu, budeš sa po ňom cítiť fantasticky.
Tak čo povieš, skvelý tréning, však? 🙂
Skús aj ďalšie
Je možné, že sa ti cviky so švihadlom zapáčili viac ako si si myslela, preto ti odporúčame aj tento tréning. Samozrejme, že ho nemusíš cvičiť hneď v tomto momente, pokojne si ho dopraj nabudúce.
Ak by si potrebovala dopriať svojmu telu viac energie, určite skús aj tieto ranné rituály, ktoré ti zaručene dodajú energiu na celý deň.
