Drží ťa ešte novoročné predsavzatie, že tento rok konečne schudneš? Alebo si sa len rozhodla, že začneš so sebou niečo robiť? Ak ťa fitko nebaví a chcela by si aj ušetriť nejaké to euro, môžeš vyskúšať cviky s vlastnou váhou aj doma.
Ich výhodou je, že ich môžeš robiť prakticky všade, tréning ti nezaberie veľa času a aj keď sa to zdá na prvý pohľad jednoduché, naozaj sa pri nich zapotíš. Môžeš ich robiť vlastným tempom podľa svojich možností a keďže si môžeš vyberať z viacerých, môžeš si vyskladať aj svoj tréningový plán, aby si zapojila všetky časti tela.
Vybrali sme pre teba 12 najlepších a najčastejších cvikov s vlastnou váhou, ktoré by si mohla vyskúšať. Keďže nebudeš mať po svojom boku trénera, pozri si najskôr všetky tieto videá, ktoré ti ukážu ako správne tieto cviky previesť tak, aby si si náhodou neublížila a aby si zároveň dosiahla najlepší želaný efekt.
Ktorý z týchto 12 cvikov je tvoj najobľúbenejší?
Plank
Plank s dotykom ramena
Kliky (kľuky)
Drepy
Drepy s výskokom
Zanožovanie
Mostík (Glute bridge)
Klasické výpady
Bočné výpady
Walkout
Mountain Climber
Skákajúci panák (Jumping jack)
