Aj ty v jednom kuse myslíš na to, ako by sa ti hodil poriadny relax? Túžiš si oddýchnuť od práce, stresu či povinností? Potom ti neostáva nič iné, iba sa zbaliť a utiecť niekam, kde absolútne vypneš. No čo ak na to naozaj nemáš čas, priestor či financie?
Nemáš na výber, ostáva ti len vymyslieť si vlastný program doma, pri ktorom si navodíš psychickú aj fyzickú pohodu. Neveríš, že sa to dá? Nasledujúcich 5 aktivít je toho dôkazom.
Vlastný wellness v kúpeľni
Úplne najjednoduchší a najrýchlejší spôsob relaxu doma. Obyčajný kúpeľ má však tiež svoje pravidlá, ktoré ti dopomôžu k tomu, aby bol tvoj oddych čo najviac intenzívny. Ešte pred tým, než si začneš napúšťať vaňu vodou, vypni si telefón, TV či rádio a zatiahni závesy. Vytvor si doma absolútne tiché miesto.
Až vtedy začni pomaly púšťať vodu – jej zvuk bude na teba pôsobiť upokojujúco a pripraví tvoju myseľ. Nezabudni na soľ či penu s prírodnou vôňou – ideálna je levanduľová, aplikuj si masku na tvár, zhasni svetlo a vychutnávaj. V tomto momente nemysli na nič. Každú myšlienku pošli preč. Nehanbi sa ani za pohár dobrého vína.
Keď chceš čas využiť inak a iba také ležanie nie je pre teba, vezmi do ruky knihu! Už sa viac nebudeš vyhovárať, že si si na ňu nenašla čas.
Upratovanie nie je trest
Sú len 2 typy žien – tie, ktoré upratovanie milujú a vypnú pri ňom hlavu, alebo tie, ktoré ho neznášajú a berú ako nepríjemnú povinnosť. Ak patríš do tej druhej skupiny, ver, že tá prvá má v niečom pravdu. Upratovaním sa naozaj dokážeme ukľudniť a zrelaxovať. Tvoje telo a myseľ je zaneprázdnené istou aktivitou, ktorá však neprináša stres, ako napr. práca, za ktorú si hodnotená.
Musíš brať aj takúto bežnú činnosť ako možnosť na chvíľu vypnúť. Navyše, v upratanom byte sa ľudskej psychike oveľa ľahšie funguje.
Detaily robia atmosféru
S upratovaním súvisí aj nasledujúci bod – ono, oddýchnuť si môžeš naozaj aj pri večernom leňošení na gauči, no záleží od celkovej atmosféry, ako veľmi. Nie len, že by si mala mať doma poriadok, čiže ťa nebude nič na očiach znepokojovať, ale vytvoriť by si si mala priestor, ktorý bude tvojím útočiskom.
Domov má byť totiž miestom, kde sa cítime bezpečne, pohodlne a uvoľnene. Dnes už nestojí veľké peniaze zariadiť si izbu presne tak, ako túžiš, či nakúpiť doplnky, ktoré to všetko doladia. Pridaj k tomu vonnú sviečku alebo difuzér a uži si každý večer.
Meditácia či joga?
Športom robíš nie len niečo pre svoje telo, ale aj psychiku. Keď sa však chceš upokojiť, mala by si staviť na meditáciu alebo jogu, ktoré skvele vplývajú na naše myšlienky. Stačí 10 minút denne na to, aby sa tvoja celá osobnosť začala meniť k vyrovnanejšiemu obrazu.
Tvorenie
Zrelaxovať sa dá aj aktívne – pri nejakom koníčku, ktorý obľubuješ. Okrem klasiky, akým je čítanie kníh, by si mala vyskúšať aj iné kreatívnejšie činnosti, ktorými sa nie len zabavíš, ale ešte budú istým prínosom. Skús si namaľovať obraz, vytvoriť dekoráciu na stenu, pusti sa do DIY projektov v domácnosti, jednoducho, venuj svoj čas niečomu, čo ťa napĺňa. Vtedy ti to prinesie pokoj aj do duše.
