Prečo by si mala začať behať práve teraz
FitnessČi už je tvoj cieľ odbehnúť maratón alebo chceš nabehnúť na aktívnejší životný štýl, behanie má veľmi pozitívny vplyv na tvoje mentálne a fyzické zdravie. Okrem toho je to finančne nenáročná forma pohybu, tak sa pusti do toho! Nezabudni však investovať do dobrej bežeckej obuvi.
- Budeš mať silné srdce. Srdce je sval a ako každý sval potrebuje posilňovať aby bolo silné.
- Kapacita tvojich svalov na príjmanie kyslíka sa zvýši, čo v podstate znamená, že tvoje svaly budú lepšie prekrvené a tým pádom bude tvoje telo pevnejšie a plné sily.
foto: self.com
- Beh pôsobí ako dobrý odbúrač stresu. Telo počas behu spracuváva napätie a únavu, ktorá sa v tebe nahromadila počas dňa.
- Keď cvičíš, telo vytvára hormón endorfín, zvaný hormón šťastia. Prirodzene vysoká koncentrácia tohto hormónu vplýva na dobrú náladu. A ty sa nebudeš vedieť prestať usmievať!
- Zvyšuje sa aktivita mozgu. Vďaka zvýšenému kyslíku, mozog začne pracovať aktívnejšie a vďaka tomu prichádzaš jednoduchšie na riešenia tvojich problémov. Terapia zadarmo!
- Vďaka zvýšenej koncentrácii červených krviniek sa zlepšuje tvoja imunita, znižuje sa cholesterol a zlepšuje sa trávanie. Tým dosiahneš aby sa tvoje telo dostalo na svoju prirodzenú váhu a budeš sa cítiť lepšie vo svojej koži.
foto: theodysseyonline.com
- Beháš radšej večer či ráno? Rôzny čas má vplyv na konečný efekt cvičenia. Ráno má telo zvýšený level hormónov a beh môže pomôcť vyrovnať tento level na normálnu úroveň. Večerný beh pôsobí ako odbúravač zlej nálady, pomôže ti zrelaxovať a uvoľniť sa.
- Beh tiež pomáha pri čiastočnej regenerácii buniek pečene. Takže po sobotnej párty, šup šup behať!
- Celkové posilňovanie svalov v tele pomáha pri prevencii chôrob kostí a srdcovocievnych chorôb.
Zdroj: brightside.me, titulná foto: huffingtonpost.com
Viac z kategórieFitness
Fitness
Ako čo najrýchlejšie zhodiť kilá navyše? Dodržiavaj týchto 5 zásad
V prvom rade je dôležité uvedomiť si, že každé telo je iné a na každú ...
Fitness
Je detox pre naše telo účinný? Odborníčka prezradila, či má skutočne zmysel
Extrémne diéty a iné spôsoby redukcie hmotnosti u nás nie sú žiadnou novinkou. Občas sa ...
Fitness
Ako tofu obohatí tvoju stravu: 3 recepty na chutné a zdravé jedlá
Tofu je plnohodnotná bielkovina, ktorá ťa zaručene zasýti. Taktiež obsahuje množstvo proteínov a vápnik potrebný ...
Fitness
Je tvoje cvičenie bez energie? Vďaka týmto 4 trikom sa to určite zmení
Cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Občas sa však stáva, že sa nám nechce ...