7 cvikov, vďaka ktorým si vypracuješ a spevníš zadok
Fitness youtube.com
Čo tak sa prepnúť do aktívneho režimu a začať najväčším svalom na tvojom tele? Tu je 7 cvikov, ktoré spravia z tvojho zadočku ozdobu každej pláže.
CVIČENIE Č.1: DREP SO ZÁKOPOM
3 sety x 15 opakovaní na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.2: ZADNÝ VÝPAD S BOČNÝM VÝKOPOM
1 minúta na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.3: DOTYK HVIEZD
3 sety: 15 x na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.4: ZADNÝ VÝPAD S VÝSKOKOM
3 sety: 10x na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.5: SUMO DREP
1 minúta v kuse.
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.6: SUPERMAN S LOPTOU
3 sety x 10 opakovaní
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.7: BOČNÝ VÝPAD
3 sety x 10 opakovaní na každú nohu
Zdroj: giphy.com
Viac z kategórieFitness
Fitness
Máš chuť na sladké? 4 recepty, z ktorých nepriberieš a uhasíš svoju túžbu
I keď si muži myslia, že sú jedinou ženskou túžbou, skutočným sen každej ženy je ...
Fitness
Kardio cvičenie ti pomôže získať telo bohyne: Takto to už nikdy nebude nuda
Ak si sa rozhodla zhodiť nejaké to kilečko, do svojej rutiny by si mala určite ...
Fitness
Chceš zdravo jesť, no nestíhaš variť? Tieto 4 tipy na rýchly obed ťa neomrzia
Máš chuť na niečo zdravé a zároveň chutné, no nemôžeš si dovoliť alebo sa ti ...
Life
Je nálepka BIO viac ako len marketingový ťah? Odborníčka radí, ako sa nenechať oklamať
Bio potraviny sa priplietli do zdravej výživy a stali sa trendom v oblasti vyváženej stravy. ...