Nájdi si parťáka
Spýtaj sa niekoho z kamarátov alebo rodiny, či sa k tebe nechce pridať. Ak budete dvaja, ľudia vás tak ľahko nepresvedčia, aby ste si dali aspoň za jeden. Budete sa môcť spoločne podržať a motivovať, aby sa vám darilo vo svojej osobnej výzve uspieť.
Vyhýbaj sa rizikovým miestam
Krúžkovice, chodbovice, párty či firemné večierky. Ak si ešte natoľko nedôveruješ, že by si dokázala povedať nie, radšej sa zo začiatku týmto miestam vyhýbaj. Bude to pre teba oveľa jednoduchšie a nebudeš cítiť zbytočné pokušenie.
Vyskúšaj nové nealko drinky
Nájdi si svoj nový obľúbený drink. Miešané nápoje sa robia aj v nealko verzii a budeš prekvapená, že často chutia ešte lepšie než tie s alkoholom. Existuje dokonca aj víno alebo šampanské bez alkoholu. Ide o dobrý zakrývací manéver napríklad na párty či oslave, pretože na prvý pohľad nikto nezistí, že v tom nemáš nič ostrejšie.
Píš si denník
Pravidelné písanie denníka ti môže pomôcť v tom, aby si sa vyventilovala a aby si sa vypísala zo svojich emócií. Spätne sa budeš môcť vracať k svojim zápiskom a sledovať pokrok, ktorý si dosiahla.
Zbav sa alkoholu v dome
Ako obmedziť pitie alkoholu? Jednoducho, stačí sa ho zbaviť a nemať ho „pod nosom“, kde by ťa to zbytočne lákalo. Ak doma nič také nebudeš mať, je vyššia šanca, že si naozaj nevypiješ, pretože nie vždy sa nám chce ísť do obchodu.
Vyskúšaj nejakú aplikáciu
Existujú rôzne aplikácie, v ktorých si môžeš značiť, koľko dní si už bez alkoholu. Keď budeš vidieť zvyšujúce sa číslo, môžeš mať zo seba skvelý pocit, že sa ti to naozaj darí. K tým najznámejším patria aplikácie Sober Grid, I Am Sober, Sober Time, Sober Buddy, Sobriety Counter a mnohé ďalšie. Nájdi si tú, ktorá sa ti bude páčiť najviac.
Určite si pozri aj náš článok o tom, ako zistíš, že randíš s alkoholikom. Aj takýto vzťah by ťa dokázal brzdiť v tvojej ceste za abstinenciou.
