Neprejedaj sa
Ťažká jedlo môže spôsobiť nepokojný spánok a narušiť trávenie. Večer si dopraj len niečo ľahšie a ideálne aspoň dve hodiny predtým, ako si pôjdeš ľahnúť. Vyhni sa aj čipsom alebo iným mastným jedlám. Poďakuje sa ti aj tvoja postava.
Nepi alkohol a kofeínové nápoje
Vyhýbaj sa stimulantom, ako je kofeín, alkohol alebo nápoje s vysokým obsahom cukru. Tieto látky môžu mať negatívny vplyv na kvalitu spánku a taktiež môžu spôsobiť nespavosť. To platí aj o pohári vínka. Lepšou voľbou bude určite nejaký bylinkový čaj, napríklad kamilkový.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Zabudni na pracovné záležitosti
Práca by mala zostať mimo spálne. Preto sa vyhýbaj posielaniu pracovných e-mailov a riešeniu pracovných záležitostí pred spaním. Všetko sa snaž doriešiť skôr a neodkladaj to na posledné chvíľu. Keď nad tým budeš stále premýšľať, môžeš mať problém zaspať.
Neponocuj
Vieš, ako dlho by si mala v noci spať? Odpoveď nájdeš v našom staršom článku, kde sa na to pozreli rovno odborníci. Určite neponocuj, pretože 4 až 6 hodín v posteli naozaj nestačia na to, aby si mohla dlhodobo zdravo fungovať. Snaž sa chodiť do postele skôr a ideálne bude, ak tento čas dodržíš každý deň. Organizmus si na takúto rutinu zvykne a bude sa ti zaspávať ľahšie.
Nechoď spať nalíčená
Posledný bod je veľmi dôležitý a budeme ho opakovať stále. Nikdy nechoď do postele nalíčená, ale odmaľuj sa. Inak si koleduješ o problémy s pleťou či akné. Po celom dni sa predsa musíš zbaviť všetkých nečistôt, ktoré sa na tvojej pokožke zachytili.
Tak čo, koľkých chýb sa zvykneš dopúšťať aj ty sama?
