Máš aj ty na svojom zozname plánov „schudnúť“? Pokiaľ áno, si tu správne. Veríme, že nie každému sa chce počítať kalórie, sledovať si zloženie stravy, obmedzovať sa len na čísla a stať sa závislým na váhe. Poradíme ti, ako schudnúť takmer bez námahy.
7 tipov, ako schudnúť bez námahy a počítania kalórií
Jedz viac vlákniny
Vláknina je skvelou zložkou stravy, pretože ťa zasýti a vďaka nej nebudeš pociťovať hlad pár minút po dojedení, no dostaví sa až o 2-3 hodiny neskôr.
Mnohí ľudia ju pri chudnutí zanedbávajú, no práveže vtedy by si na ňu mali dávať pozor. Najviac sa jej nachádza vo fazuli, brokolici, bobuľovom ovocí, celozrnnom pečive, vločkách, no aj v jablkách a hruškách.
Nahraď sladené nápoje vodou
Všetci, ktorí sa rozhodnú schudnúť, si musia prejsť obdobím „pijem 100 % bio, eko, raw, sugar-free džúsy a verím im“. Bohužiaľ, ochutené nápoje sú pri chudnutí najväčšie spomaľovače.
Správne rozhodnutie urobíš, ak budeš piť čistú vodu, ktorú dochutíš maximálne citrónom, a kávu, bez ktorej by tento svet nebol taký znesiteľný.
Keď sa dá, vymeň auto/MHD za chôdzu
Cvičenie nemusí baviť každého. Preto je pri chudnutí ideálnou voľbou chôdza a prechádzky. Aj taká drobnosť, akou je výmena auta a MHD za pohyb na čerstvom vzduchu, sa ráta. Keď bývaš v bytovke, môžeš vyskúšať vymeniť výťah za schody. Čím vyššie bývaš, tým viac kalórií spáliš.
Chôdza skutočne efektívne spaľuje kalórie a má aj množstvo iných benefitov. V TOMTO našom článku sa o nich dočítaš.
Nenakupuj hladná
Robíme to my, robíš to ty a robí to aj tvoja kamarátka. Nakupujeme hladní a potom sa čudujeme, odkiaľ máme faldíky na bruchu. Pokiaľ sa snažíš schudnúť, vždy sa pred návštevou obchodu najedz a napíš si zoznam presných produktov, ktoré potrebuješ.
Cvič večer
Hovorí sa, že na čase cvičenia nezáleží. Skvelé je, že sa vôbec hýbeš. Avšak, keď chceš schudnúť, cvič skôr večer. Po tréningu sa ti vyplavia hormóny šťastia, budeš mať zo seba dobrý pocit a jedla na večeru ti bude stačiť menej. Hádam by si nechcela všetky vypotené kalórie prijať hneď naspäť.
Nahraď fastfood zdravšími alternatívami
Nevieš si predstaviť život bez fastfoodu? Ani nemusíš. Máme veľkú výhodu, že žijeme v modernej dobe, kedy je všetkého dostatok. Stačí, ak túto stravu nahradíš jej zdravšími alternatívami a na varenie budeš používať menej oleja.
Obmedz používanie cukru
Dúfame, že nie si jednou z tých žien, ktoré sa sťažujú, že nič nejedia a nechudnú. Keby sme sa totiž pozreli bližšie na ich jedálniček, našli by sme tam čokoládové kapučíno, orieškové latte, cereálie, kupované ovsené kaše a mnoho iného.
Aj keď sa tieto veci tvária neškodne, obsahujú zbytočne veľa cukrov, ktoré tvoje telo nepotrebuje. Cukor vieš využiť aj inak, než do kávy, či cereálií. Snaž sa o obmedzenie týchto „zdravých“ potravín a uvidíš rozdiel okamžite.
