Si unavená, bez nálady a energie a nič sa ti nechce? Nemáš motiváciu na pracovný ani osobný život a najradšej by si len ležala v posteli? Máme pre teba tipy, ako bojovať s jesennou únavou, pretože tým, že tomu podľahneš, nič nevyriešiš.
Jesenná únava vzniká z rôznych dôvodov. Najčastejšie ale ide o zhoršenie počasia, zimu, kratšie dni bez slnečného žiarenia, nedostatok spánku alebo zmenu režimu v porovnaní s letom.
Samozrejme, že oddych je v tomto prípade veľmi dôležitý, ale mala by si rozlišovať, kedy ho naozaj potrebuješ a kedy si len lenivá podniknúť niečo iné. Ak chceš s únavou zatočiť, skús sa riadiť nasledovnými odporúčaniami.
Voda je základ
Cez leto sme pili veľa, pretože bolo teplo, no v chladnejšom období s tým majú mnohí ľudia ťažkosti. Ak máš problém s pitím čistej vody, teraz je ideálny čas na prípravu chutných teplých čajov. Nielen, že ťa zahrejú, ale ak siahneš po bylinkách, môžu pomôcť aj tvojmu fyzickému a psychickému zdraviu.
Zdravá strava plná vitamínov
Počas leta sme si vychutnávali šaláty a ľahšie jedlá a pri tom by si mala ostať aj teraz. Ak budeš jesť nezdravo a väčšinu tvojej stravy bude tvoriť rýchle občerstvenie či sladkosti, nebudeš mať z čoho čerpať energiu. Mala by si jesť vyvážene a hlavne sa zamerať na bielkoviny a dostatok ovocia a zeleniny.
Ak neprijmeš dostatok vitamínov a minerálov zo stravy, môžeš ich doplniť aj formou výživových doplnkov. Zameraj sa na vitamíny skupiny B, C a D, horčík a železo. Taktiež ti môžu pomôcť látky známe ako adaptogény. Sem patria napríklad ženšen, rhodiola, ashwaganda, goji, cordyceps, mumio, kurkuma, maca a ďalšie.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
