7 cvikov, vďaka ktorým si vypracuješ a spevníš zadok
Fitness youtube.com
Čo tak sa prepnúť do aktívneho režimu a začať najväčším svalom na tvojom tele? Tu je 7 cvikov, ktoré spravia z tvojho zadočku ozdobu každej pláže.
CVIČENIE Č.1: DREP SO ZÁKOPOM
3 sety x 15 opakovaní na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.2: ZADNÝ VÝPAD S BOČNÝM VÝKOPOM
1 minúta na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.3: DOTYK HVIEZD
3 sety: 15 x na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.4: ZADNÝ VÝPAD S VÝSKOKOM
3 sety: 10x na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.5: SUMO DREP
1 minúta v kuse.
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.6: SUPERMAN S LOPTOU
3 sety x 10 opakovaní
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.7: BOČNÝ VÝPAD
3 sety x 10 opakovaní na každú nohu
Zdroj: giphy.com
Viac z kategórie Fitness
Fitness
Nedarí sa ti schudnúť na bruchu? Pravdepodobne sú za tým tieto 4 maličkosti
Každý máme svoju partiu na tele, z ktorej sa nám veľmi ťažko chudne. Pre niekoho ...
Fitness
Zdravé raňajky od jesene do Vianoc: Tieto dobroty pomáhajú aj pri chudnutí
Raňajky sú základom dňa a aj keď na ne možno nemáš vždy čas, mala by ...
Fitness
Trápia ťa veľké stehná? 6 účinných trikov, vďaka ktorým z nich schudneš
Mnohé ženy riešia rôzne výzvy v oblasti postavy a chudnutia. Trápia ťa väčšie stehná, a ...
Fitness
Schudni z brucha aj bez cvičenia: Tieto 3 jednoduché rady dokážu zázraky
Každá z nás túži po krásnej postave, ktorú jej budú iný len závidieť. Maloktorej sa ...