youtube.com
Čo tak sa prepnúť do aktívneho režimu a začať najväčším svalom na tvojom tele? Tu je 7 cvikov, ktoré spravia z tvojho zadočku ozdobu každej pláže.
CVIČENIE Č.1: DREP SO ZÁKOPOM
3 sety x 15 opakovaní na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.2: ZADNÝ VÝPAD S BOČNÝM VÝKOPOM
1 minúta na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.3: DOTYK HVIEZD
3 sety: 15 x na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.4: ZADNÝ VÝPAD S VÝSKOKOM
3 sety: 10x na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.5: SUMO DREP
1 minúta v kuse.
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.6: SUPERMAN S LOPTOU
3 sety x 10 opakovaní
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.7: BOČNÝ VÝPAD
3 sety x 10 opakovaní na každú nohu
Zdroj: giphy.com
Toto sa oplatí čítať
Viac z kategórie Cvičenie
Fitness
Bachata: Tanec, ktorý ťa rozpohybuje, prebudí vášeň a nechá zažiariť kdekoľvek
Chceš sa naučiť tanec, ktorý je plný vášne, zmyselnosti a neodolateľnej príťažlivosti? Bachata je presne ...
Fitness
Nenávidíš cvičenie? Týchto 6 zábavných aktivít ťa rozhýbe s radosťou
Ak ti slovo cvičenie evokuje niečo, čomu sa radšej vyhneš, nie si sama. Posilňovne, beh ...
Fitness
Z fitka do reálneho života: 5 spôsobov, vďaka ktorým sa buduje disciplína
Cvičíš pravidelne alebo máš problém s rozdelením času? Disciplína znamená aj to, že cvičíš aj ...
Fitness
Joga so psíkmi: Zrelaxuj, zlepši flexibilitu a uži si radosť zo spoločnosti šteniatok
Cvičíš jogu, ale stále to nie je ono a hľadáš niečo viac? Čo tak pridať ...
