V živote každého z nás sa občas objavia chvíle, kedy sa zdá, že nás negatívne myšlienky doslova pohltia. Vyzerá to tak, že na každom kroku na nás číha nejaká obava, starosť alebo pochybnosť. Ale ver nám, nie si v tom sama a existuje spôsob, ako tieto myšlienky zastaviť a cítiť sa konečne šťastnejšie.
Máme pre teba 6 tipov, ktorými by si sa mala riadiť, ak sa chceš mať vo svojom živote lepšie.
Uvedom si, že myšlienky nie sú fakty
Prvým krokom je pochopenie, že tvoje myšlienky nie sú nevyhnutne pravdivé. Často sú to len konštrukty tvojej mysle, ktoré nemusia mať reálny základ. Keď si to uvedomíš, môžeš začať pracovať na ich preformulovaní. Ak teda príde negatívna myšlienka, opýtaj sa sama seba: „Je to naozaj pravda? Mám na to dôkazy?“
Zameraj sa na prítomný okamih
Negatívne myšlienky sa často vynárajú, keď sa zameriame na minulosť alebo budúcnosť. Skús sa preto viac sústrediť na prítomný moment. Mindfulness a meditácia sú skvelé techniky, ako to dosiahnuť. Naučia ťa byť viac „tu a teraz“ a menej sa trápiť tým, čo bolo alebo čo bude.
Nahraď negatívne myšlienky pozitívnymi
Keď sa objaví negatívna myšlienka, pokús sa ju nahradiť pozitívnou. Napríklad, namiesto „Nikdy to nedokážem“ si povedz „Každým dňom sa zlepšujem a učím sa nové veci“. Postupne si tak vybuduješ pozitívnejší postoj k životu.
Venuj sa aktivitám, ktoré ťa napĺňajú
Často sa zameriavame na negatívne veci, pretože nám v živote chýba niečo, čo by nás napĺňalo. Nájdi si koníčky alebo aktivity, ktoré ťa naozaj bavia a venuj im viac času. Či už je to šport, umenie alebo stretnutia s priateľmi, dôležité je robiť veci, ktoré ťa robia šťastnou.
Obklop sa pozitívnymi ľuďmi
Spoločnosť, v ktorej sa pohybuješ, má veľký vplyv na tvoje myslenie. Snaž sa stráviť viac času s ľuďmi, ktorí sú pozitívni a podporujúci. Ich energia a postoj k životu sa môže preniesť aj na teba.
Neboj sa vyhľadať pomoc
Ak cítiš, že negatívne myšlienky sú príliš silné a sama si s nimi nevieš poradiť, neboj sa požiadať o pomoc. Či už je to konzultácia s psychológom alebo len otvorený rozhovor s blízkym priateľom, pamätaj, že žiadať o pomoc je znakom sily, nie slabosti.
Pamätaj, že zmena myslenia nepríde cez noc. Je to proces, ktorý vyžaduje čas a trpezlivosť. Ale každý malý krok, ktorý urobíš smerom k pozitívnejšiemu mysleniu, ťa priblíži k šťastnejšiemu a spokojnejšiemu životu. Ty to zvládneš!
