Dôraz na kvalitné jedlo
Po sprche by si nemala zabúdať na jedlo, aj keď si možno myslíš, že do seba nič nedostaneš. Starým dobrým vývarom nič nepokazíš, no siahnuť môžeš aj po kvalitných bielkovinách. Tie totiž dodajú telu aminokyseliny, ktoré si lepšie poradia s odbúraním alkoholu.
Môžeš si dať napríklad jogurt s ovocím a granolou, niečo z vajíčok, šunku, zeleninu, syry a podobne. Na fast food radšej zabudni. Dobrou voľbou je aj banán, ktorý obsahuje dostatok draslíka.
Pomôže ti prechádzka
Dobrým tipom, ako sa dostať z opice, je aj vychodiť to. Proste sa musíš premôcť a vyraziť na prechádzku. Stačí aj 10 – 15 minút, hlavné je, že budeš na čerstvom vzduchu. Dýchaj zhlboka, pretože aj dychové cvičenia môžu pomôcť.
Niekto si môže trúfnuť aj na ľahké cvičenie alebo strečing, no to necháme na teba. Na začiatok úplne postačí, ak sa poprechádzaš.
Dospi to
Ak si spala iba pár hodín, tvoje telo si bude pýtať ďalší odpočinok. Ak absolvuješ predošlé body, pokojne si ľahni naspäť do postele a daj si „šlofíka“. Organizmus potrebuje určitý čas na to, aby zregeneroval a práve počas spánku sa mu to darí najlepšie.
Neostávaj ale v posteli hneď po prebudení a naozaj sa snaž najesť, osprchovať a byť trochu na čerstvom vzduchu. Vďaka tomu sa z opice dostaneš oveľa rýchlejšie a ľahšie.
