Rýchla omáčka na cestoviny
Ak ťa zaujímajú zdravé recepty, Andy Štěch by si mala tiež poznať. Uvar si cestoviny a kým budeš čakať, rozmixuj uvarenú červenú repu, kozí syr, cesnak, koreniny a olivový olej podľa chuti. Stačí spolu zamiešať a rýchly obed je na svete.
Dobrou alternatívou k tomuto receptu je uvarená hokkaido tekvica, ktorú môžeš takto rozmixovať, napríklad s lučinou alebo iným krémovým syrom. Omáčka bude tiež hotová za pár minút a je veľmi chutná, môžeš si ju dochutiť podľa seba. Rovnako môžeš použiť aj uvarenú mrkvu alebo inú zeleninu.
Sladké rolky z tortilly
Ak máš chuť na niečo sladké, tieto rolky z tortilly sú super. Tortillu natri tvarohom alebo ricottou, škoricou a dochuť sladidlom podľa chuti. Zroluj, nakrájaj na kolieska a opeč na masle. Môžeš poliať omáčkou, ktorú vytvoríš, keď zmiešaš proteín s troškou vody.
Tuniakové placky
Ovsené vločky, tuniak vo vlastnej šťave, strúhaná mrkva, vajíčko, koreniny a syr. To je všetko, čo budeš potrebovať na tento recept. Zmiešaj suroviny okrem syru, vytvaruj placku, do nej vlož plátok syra a vytvor karbonátok. Môžeš upiecť v rúre alebo v teplovzdušnej fritéze. Môžeš podávať so zemiakmi alebo zeleninovým šalátom.
Určite ti odporúčame tieto blogerky sledovať, pretože na ich profiloch nájdeš oveľa viac inšpirácie. V našom predošlom článku nájdeš napríklad aj tipy na jedlá, ktoré jesť po tréningu. Nezabúdaj, že dôležitý je dostatočný prísun bielkovín.
