Každý vzťah prechádza rôznymi fázami, od ľahkých až po ťažké. Odlúčenie je jednou z najbolestivejších, ktoré môžeš vo vzťahu zažiť. Ako sa dá rozpoznať blížiaci sa rozchod a aké fázy odcudzenia tomu predchádzajú?

1. Fáza popierania

V tejto fáze si partneri odmietajú pripustiť, že by sa schyľovalo k rozchodu. Ignorujú varovné signály a nahovárajú si, že všetko je presne tak, ako má byť. V takejto fáze sa partneri častokrát utiekajú k tomu, že obviňujú jeden druhého tak, že sa navzájom kritizujú až psychicky týrajú.

2. Fáza hnevu a frustrácie

Keď už dôjde k priznaniu si reality, prichádza fáza hnevu, kriku a frustrácie. Vo väčšine sa partneri začnú hádať, vzájomne sa obviňovať a postupom času si začnú vykrikovať veci, ktoré by si predtým nikdy nevykričali. Ak sa vo vzťahu nachádzajú tieto znaky, blíži sa definitívny rozchod.

zdroj: Pexels/Victoria Strelka_ph

3. Fáza smútku a žiaľu

V tejto fáze si partneri uvedomujú, že ich vzťah končí. Nastupuje smútok a prijatie faktu, že ide skutočne o rozchod. Spoločne smútia a pociťujú veľkú stratu, ale vedia, že je to správne rozhodnutie. Ak ide o toxický vzťah, môže sa stať, že sa vo vzťahu začnú objavovať pocity viny, ľútosti a v neposlednom rade aj záchrana o vzťah.

Ako sa vyrovnať s odcudzením?

• Prijmi fakt, že sa to stalo. Uvedom si, že takto nevyzerá zdravý a šťastný vzťah.
• Poplač si. Nie je hanba plakať ani smútiť, je to normálny proces.
• Buď s kamarátkami a nehanbi sa za to, že máš pri sebe podporu.
• Nezanedbávaj sa. Niekedy si musíš pripustiť, že to, čo sa stalo, tak má byť a aj napriek tomu sa o seba starať.
• Neboj sa budúcnosti. Do tvojho života zavíta určite ešte veľa chlapov, preto sa neobávaj toho, že by si bola do konca života sama.

Odlúčenie je náročné obdobie, ktoré sa prežíva ťažko, ale nie je to koniec sveta. Dôležité je, aby si sa zbytočne neopúšťala a myslela pozitívne aj v ťažkých časoch.