Prečo sú mladí ľudia v súčasnosti tak veľmi nešťastní? Neustále počúvame o tom, že mnohých trápia rôzne psychické problémy ako úzkosti či depresie. Neraz to dokonca končí aj tragicky. Podľa odborníkov z Psychology Today sa za tým ukrývajú predovšetkým dva hlavné dôvody, ktoré sa týkajú možno aj teba.
Psychológovia evidujú 71-percentný nárast psychických problémov u mladých a dospievajúcich od roku 2008 do 2017. Čo sa týka počtu pokusov o samovraždu, medzi mladými vo veku 12 až 17 rokov stúpol o 52 %. Prekvapivé ale je, že tieto problémy sú menej časté vo vekovej skupine 26 a viac rokov.
Prečo sú mladí nešťastní?
Odborníci sa zhodujú v tom, že príčinou môžu byť hlavne dva problémy. Prvým je príliš veľa elektronickej komunikácie a digitálnych médií a druhým nedostatok spánku. Mladí ľudia si život bez smartfónov už nedokážu predstaviť a denne na ňom trávia aj niekoľko hodín.
Večer si líhajú do postele s telefónom a hneď po prebudení zase kontrolujú, čo sa udialo. Modré svetlo z displejov pritom môže mať vplyv na zhoršený spánok. Keď sa to spojí s ponocovaním a spánkom kratším ako 7 hodín, narúša sa cirkadiánny rytmus človeka. Kvôli tomu môžu neskôr v dospelosti vznikať rôzne zdravotné problémy.
Nehovoriac o tom, že na sociálnych sieťach sledujeme dokonalosť, ktorá vplýva na to, ako sa na tento svet pozeráme. Znižuje to sebavedomie dospievajúcich, ale aj ich celkovú radosť zo života.
Ako to zmeniť?
Ak aj ty máš problém s tým, že si väčšinu času nešťastná a bez chuti niečo robiť, skús popracovať na týchto dvoch veciach. Odlož telefón z rúk a radšej sa s ľuďmi stretávaj osobne. Nájdi si nejaký koníček, ktorý ťa zamestná a nebudeš mať pocit, že sa nudíš. Spávať by si mala ideálne 8 hodín.
V prípade, že pocity úzkosti prežívaš najmä počas nedele a máš obavy z toho, čo prinesie ďalší týždeň, prečítaj si náš starší článok. Možno vďaka nemu zistíš, že trpíš syndrómom nedeľného večera.
Pokiaľ cítiš, že niektoré veci alebo myšlienky už nedokážeš kontrolovať a zvládať sama, mala by si zvážiť pomoc odborníka. Prečítaj si aj tento náš článok, ktorý ti odhalí 10 znakov, že by si mala navštíviť psychológa.
Zdroj: Psychology Today
