Ktorá žena by nechcela mať vytúženú postavu v čo najkratšom čase? Nič také ako zázračné chudnutie neexistuje – ak máš kilá navyše, ktorých sa chceš zbaviť, musíš dodržiavať 2 základné pravidlá. Vyváženú stravu v kalorickom deficite a pravidelný pohyb. Zamerať sa najmä na cviky na spaľovanie kalórií.
Ideálnymi sú práve rôzne kardio cvičenia – od dlhých prechádzok cez beh, plávanie či domáce HIIT workouty. Všetko záleží od toho, v akej fyzickej kondícii si a aké máš možnosti.
Mnoho žien sa vyhovára najmä na to, že by si aj zacvičili, no nemajú na to čas. Pravdou však je, že ti stačí 10 až 30 minút tréningu každý druhý deň na to, aby si už po pár týždňoch videla výsledky. A tých základných 10 minút si rozhodne nájdeš vždy.
Napríklad hneď ráno – svoje telo dokonale ponaťahuješ a nabiješ sa dobrou energiou na zvyšok dňa. A áno, len 10 minút stačí na to, aby si zabojovala s kalóriami. Rozdiel je len v tom, či si ochotná sa poriadne zapotiť alebo sa tých pár minút iba flákaš.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
