Vysadila si antikoncepciu? Tieto kroky a potraviny ti pomôžu zvládnuť zmeny
Life
„Žena nemá trpieť, tieto problémy sa dajú riešiť. V prípade v*ginálnej suchosti môžu byť užitočné lubrikačné gély s pantenolom či vitamínom E. Obnoviť vlhkosť a zmierniť nepríjemnosti pomáhajú aj hydratačné probiotické gély s výťažkami zo sóje, šalvie lekárskej a s obsahom kyseliny hyalurónovej. Starostlivosť je dobré podporiť aj v*ginálnymi čapíkmi pre obnovu zdravého pH s prírodnými zložkami ako sú probiotiká, šalvia lekárska či kyselina listová“ odporúča lekárka.
Jogurty a dostatok vody
Problémy sa len zhoršia, ak sa „všade“ umývaš bežným mydlom. Určite sa treba vyhýbať parfumovaným sprchovacím gélom určeným na celé telo. Po vysadení antikoncepcie na intímnu hygienu používaj iba prostriedky na to venované. Užitočným trikom je posilniť zdravú mikroflóru aj zvnútra, a to predovšetkým dostatočným pitným režimom či užívaním laktobacilov. To zmierni príznaky suchosti aj „odvykania“ od hormonálnej antikoncepcie.
Do svojho jedálnička môžeš zahrnúť potraviny bohaté na probiotiká ako jogurty, kyslé mliečne výrobky a fermentované potraviny. Pomôžu prostredie tam dolu regenerovať. Ďalej treba zvoliť oblečenie voľnejšieho strihu a bavlnenú spodnú bielizeň, keďže len taká umožní v*gíne lepšie dýchať a znížiť iritáciu.
„Samozrejmosťou sú pravidelné kontroly a konzultácie s gynekológom, najmä ak zaznamenáte neobvyklé príznaky, ako sú pretrvávajúce infekcie alebo bolestivé pocity,“ radí gynekologička.
Keď je antikoncepcia vysadená, pomôžu tieto potraviny
Existujú aj potraviny, ktoré môžu pomôcť podporiť zdravú hydratovanú sliznicu zvnútra. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, najmä mononenasýtené tuky, ktoré môžu pomôcť udržiavať správnu hydratáciu tela. Obsahuje aj vitamín E, ktorý je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Tiež pozitívne ovplyvňuje pokožku a sliznice.
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos, sardinky a makrely, pomáhajú zlepšiť hydratáciu či elasticitu pokožky a tkanív. Jogurt a kefír obsahujú probiotiká, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu mikroflóry v črevách a v*gíne. Tieto prospešné baktérie môžu prispieť k prevencii infekcií a podpore zdravia v*ginálnych tkanív.
Napríklad mandle, vlašské orechy a ľanové semienka sú bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Prispievajú k hydratácii tkanív a elastickosti pokožky. Navyše obsahujú vitamín E. Potraviny ako špenát, kel a kapusta sú bohaté na vitamíny a minerály, vrátane vitamínu A a C, ktoré prispievajú k zdravej pokožke a slizniciam. Obsahujú navyše flavonoidy prispievajúce k podpore krvného obehu, a to aj v oblasti v*ginálnej sliznice.
Zdroj: Tlačová správa, gynekologička MUDr. Petra Straková, odborná konzultantka GYNTIMA
