Keď príde leto, väčšina ľudí túži po peknej opálenej pokožke. Avšak je dôležité pamätať na to, ako sa správne opaľovať. Ide napríklad aj o ošetrovanie pokožky a minimalizáciu rizika slnečného spálenia.
Nasledujúce tipy ti pomôžu získať zdravé a krásne opálenie bez nepriaznivých účinkov slnečného žiarenia. Mysli ale na to, že všetkého veľa škodí, preto sa opaľuj s mierou.
6 tipov, ako sa správne opaľovať
Používaj opaľovacie krémy s primeraným faktorom
Je nevyhnutné používať opaľovacie krémy s dostatočným faktorom ochrany pred UV žiarením. Vyberaj si faktor podľa svojej pokožky a intenzity slnečného žiarenia v danom čase a mieste. Pamätaj, že opaľovacie krémy by sa mali nanášať dostatočne dlho pred opaľovaním a pravidelne obnovovať počas dňa. Ak nevieš, aký faktor si vybrať, určite nič nepokazíš SPF 50.
Vyhni sa slnku v najintenzívnejších hodinách
Slnečné lúče sú najsilnejšie medzi 10. a 16. hodinou. V tomto období je vhodné vyhnúť sa priamemu slnku a hľadať ochranu vo vnútri alebo v tieni. Ak sa chceš opaľovať, skús to skôr ráno alebo neskôr popoludní, kedy je slnko miernejšie. Vedela si, že opaľovať sa môžeš aj v tieni? Na túto tému nám viac povedal MUDr. Marek Štefánik.
Nezabudni na slnečné okuliare
Pred slnkom by si mala chrániť aj svoj zrak. Nezabúdaj na slnečné okuliare s ochranným UV filtrom. Tie totiž chránia tvoje oči pred škodlivým žiarením. Oplatí sa kúpiť si kvalitné a s potrebnými vlastnosťami. Tvoje oči sa ti určite poďakujú.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
