Úzkosť je veľmi nepríjemným pocitom, s ktorým sa aspoň raz v živote stretne každý človek. Avšak niektorí z nás ju mávajú pravidelne a dá sa povedať, že sa ňou nechávajú aj ovládnuť.
Patríš do tejto skupiny ľudí? Máme pre teba 3 účinné tipy, ako s tým bojovať.
Situáciu si rozlož na menšie časti
Úzkosť častokrát vzniká kvôli neistote. Buď nie si si istá svojimi pocitmi alebo činmi, ktoré vykonávaš v tej danej situácii. Napríklad, chytá ťa úzkosť, keď máš ísť niečo prezentovať. Skús si tú celú situáciu rozložiť na menšie.
Napríklad, čo ideš prezentovať, pred kým a ako dobre si sa pripravila? Bojíš sa, že si sa pripravila zle, tak čo najhoršie sa môže stať, keď niečo nepôjde podľa tvojich predstáv? Napíš si na papier aj svoje dobré vlastnosti, ktoré by ti mohli pomôcť tú celú situáciu otočiť na svoju stranu.
Napríklad, najhoršie, čo sa môže stať je, že keď to neodprezentuješ dobre, tak sa ti budú smiať kolegovia. Aká tvoja dobrá vlastnosť ti to pomôže prekonať v tomto prípade?
Možno to, že sa vieš na sebe zasmiať aj sama. Keď kolegovia budú vidieť, že ich vtipy sa ťa vôbec nedotýkajú, pretože sa na svojich chybách smeješ tiež, tak ťa nechajú na pokoji a vyvolá to v nich rešpekt voči tebe.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
