Trápi ťa nespavosť? 6 tipov, ako ju dokážeš hravo poraziť
LifeTipy, ktoré ti pomôžu pokoriť nespavosť
- Pred každým spánkom sa uvoľni, prečisti si hlavu, nikdy nechoď spať nahnevaná či nejako rozhodená.
- Izba, v ktorej spávaš, by mala byť tichá, svieža a tmavá, aby ťa nič nerušilo a vedela si si pokojne oddýchnuť.
- Žiadna televízia, telefón, notebook. Nič, čo ti pred spánkom vydáva stimuly do mozgu, ktoré spôsobujú, že napokon nevieš zaspať alebo spíš zle.
- Pohodlná posteľ je veľmi dôležitá. Aj zdravý sedliacky rozum ti napovie, že na tvrdej či nepohodlnej posteli nemôže byť dobrý spánok.
- Spánková hygiena. Tá zahŕňa čerstvý vzduch v izbe, o ktorý sa nezabudni postarať. Naopak, zabudni sa alkohol a kofeín, uprednostni len pokojné činnosti.
- Najdôležitejším pravidlom je harmonogram. Urči si jeden čas, v ktorý budeš chodiť spávať, a snaž sa ho dodržiavať. Takisto aj rutinu, ktorú pred uložením sa do postele praktizuješ.
Viac z kategórieLife
Life
Čaká ťa párty víkend? Týchto 10 potravín ťa zachráni pred krutou „opicou“
Bobuľové ovocie Jahody, maliny, čučoriedky, čokoľvek, čo máš rada. Toto ovocie je plné dôležitých živín ...
Life
Život dokáže rozdávať tvrdé rany: Tieto 3 osobnosti ho majú najťažší zo všetkých
Práca nie je všetko Samozrejme, že účty a mesačné réžie ti nikto nezaplatí, a preto musíš pracovať ...
Life
Patríš medzi „overthinkerov“? 5 rád, ktoré ti pomôžu zmeniť pohľad na vec
„Overthinking“ je zložitá téma a môže trápiť kohokoľvek bez toho, aby si to okolie vôbec ...
Life
Karma ti nič nedaruje: Ak robíš tieto 3 veci, život ti ich vždy vráti
Všetko má svoje kladné aj záporné stránky. A to i vrátane ľudí. Tak, ako máme ...