Syndróm vyhorenia: Sleduj týchto 12 štádií, aby si neskončila na emočnom dne
Life
Syndróm vyhorenia je čoraz častejší u každého z nás, ale pozor, nepokladaj ho za obyčajnú únavu. Je to dlhotrvajúci stav, ktorý jednoducho neodchádza ani po dobrej dovolenke pri mori, nakoľko tvoj rozum premýšľa len nad prácou. Možno máš z toho dokonca podvedomé bolesti v bruchu a nevieš sa uvoľniť. Vzniká neutíchajúci pocit, že nemáš všetko dorobené a čo nastane, keď sa vrátiš.
Tlaky, ktoré sú na teba vyvíjané, prechádzajú až do extrémov. A to spôsobuje, že jednoducho nemáš motiváciu do života, nič ťa nebaví, ako keby si stratila zmysel. Tento doslova chronický stres, ktorý denne zažívaš, ťa ničí a ty už nevieš, ako z tohto kolobehu von.
Naháňaš sa za úspechom, alebo obyčajnou pochvalou či dokonca číslami, ktoré by mali naznačiť víťazstvo. Tak tvrdo na tom pracuješ, až nakoniec dôjdeš k tomu, že si úplne, ale úplne vynechala samu seba zo svojho života.
Syndróm vyhorenia by sa dal diagnostikovať 4 nadväzujúcimi príznakmi:
- najskôr len pocity únavy a vyčerpanosti,
- potom sa na mentálnej úrovni začneš vzďaľovať od práce,
- tvoja práca bude predstavovať len niečo negatívne, cynické,
- nakoniec príde až zníženie profesionálnej efektivity.
Tieto príznaky však nie sú jediné, čo sa v tvojom živote zmení. Všetko od základov bude iné. Vyhorenie má totiž až 12 rôznych štádií, kým príde k samotnému „cieľu“ a úplne ťa položí na lopatky. Ak sa v týchto štádiách, alebo príznakoch nájdeš, nehanbi sa o tom s niekým porozprávať, oddýchni si, odíď niekam na samotu. Alebo vyhľadaj pomoc, ktorá ťa môže zachrániť.
12 štádií vyhorenia
- Silná potreba úspechu, víťazstva a jednoducho niečo dokázať.
- Tvrdo na sebe pracuješ, aby si to dokázala.
- Začneš zanedbávať vlastné potreby a vlastný život.
- Za tvoje problémy bude môcť každý navôkol, len ty nie.
- Postoj k životu sa ti zmení, tvoje hodnoty zaniknú na úkor práce.
- Nastane ignorovanie problémov.
- Pomaly sa stiahneš z rodinného či intímneho života.
- Tieto tvoje zmeny správania pocíti najviac rodina, ktorú to rozruší.
- Nebudeš sa cítiť sama sebou.
- Môže sa stať, že vďaka tejto prázdnote podľahneš návykovým látkam.
- Predposledné štádium je pocit stratenosti a vyčerpanosť.
- Nastáva kompletná vyhorenosť, fyzické a mentálne zrútenie.
