Ráno pre seba
Ráno sa zväčša spája s nie úplne príjemnými pocitmi. Možno musíš skoro vstávať, utekať niečo riešiť, byť znova v zhone a podobne. Práve preto by si svoje ráno mala začať pomaly a v pokoji. Uvidíš, ako ti správny začiatok dňa dokáže zmeniť celý deň k lepšiemu. Ak vstávaš do práce príliš skoro, tak si dopraj pohodové ráno aspoň cez víkend.
Najlepšie bude, keď hneď po zobudení nechytíš do ruky mobil, pôjdeš si spraviť chutné a zdravé raňajky, urobíš si voňavý bylinkový čaj, postaráš sa o svoju pleť a telo a popri tom všetkom budeš počúvať príjemnú obľúbenú hudbu. Uvidíš, takéto rána budeš milovať oveľa viac a dokonca sa na ne začneš aj tešiť.
Zapisovanie pocitov do denníka
Je fascinujúce, ako si vieme nájsť čas na všetko ostatné, len nie na seba a na svoje myšlienky a pocity. Čokoľvek iné je pre nás prednejšie a nemalo by to tak byť. Ak počas dňa pociťuješ veľké spektrum rôznych emócií a nestíhaš ich všetky spracovávať, začni si ich zapisovať do denníka.
Pýtaj sa samej seba, ako si sa dnes cítila, čo si prežívala? Čo sa ti páčilo, čo naopak nie a čo si si z dnešného dňa odniesla? Poďakuj sa sama sebe za úspešné veci, ktoré sa ti dnes podarilo dosiahnuť a premysli si tie, čo ti až tak nevyšli. Aj v tomto sa prejavuje sebaláska.
Keď začneš tieto 4 maličkosti praktizovať, uvidíš, že tvoj život sa začne meniť k lepšiemu. A hlavne tvoj vzťah k sebe samej.
Ďalším skvelým spôsobom, ako sa cítiť lepšie a šťastnejšie sú mantry. Sú niečo ako naše vnútorné modlitby, ktoré nám pomáhajú prekonávať ťažké dni. Tieto 4 by si si mala opakovať pravidelne.
Dôležité je myslieť aj na dvoje psychické zdravie, ktoré tiež občas potrebuje väčšiu dávku starostlivosti a pozornosti. V našom predošlom článku nájdeš 7 varovných signálov, ktoré ti naznačia, že je najvyšší čas vyhľadať psychológa či terapeuta.
