Mnoho ľudí si myslí, že za starnutie môže najmä genetika alebo samotný vek. Pravda je však taká, že najväčší vplyv na to, ako sa cítime a ako vyzeráme, majú naše každodenné zvyky. Práve tie rozhodujú o tom, či bude tvoje telo vitálne a myseľ svieža, alebo sa budú predčasne unavovať. Tieto zlozvyky patria k tým najčastejším, no zároveň aj najškodlivejším.
Zlozvyky, ktoré ťa oberajú o mladosť
1. Nedostatok spánku
Spánok nie je len oddychom po náročnom dni, ale jedným z najdôležitejších pilierov zdravia. Počas noci sa telo regeneruje, pokožka sa obnovuje a mozog triedi informácie, ktoré počas dňa prijal. Ak dlhodobo spíš málo, telo nedostáva potrebný priestor na zotavenie.
Výsledkom je unavená pleť, tmavé kruhy pod očami, oslabená imunita a zhoršená pamäť. Navyše, nedostatok spánku zvyšuje hladinu stresových hormónov, čo ešte viac urýchľuje starnutie. Ak často zanedbávaš spánok kvôli práci alebo scrollovaniu v posteli, skutočne si škodíš viac, než si uvedomuješ.
2. Priveľa stresu
Stres patrí k najväčším nepriateľom mladistvého vzhľadu aj vnútornej pohody. Krátkodobý stres môže byť v istých situáciách dokonca užitočný, no ak sa stane každodennou súčasťou života, dokáže narobiť poriadnu škodu.
Telo je pod jeho vplyvom neustále napäté, čo vedie k oslabeniu imunitného systému, zvýšenej únave a zmenám na pokožke. Tvár stráca jas, objavujú sa vyrážky, vrásky a často aj problémy so spánkom. Myseľ sa pri chronickom strese unaví rýchlejšie a môžeš sa cítiť vyčerpane aj po nenáročnom dni. Stres je nenápadný, no silný zabijak vitality, ktorý netreba podceňovať.
3. Príliš veľa cukru
Sladkosti dokážu na chvíľu zlepšiť náladu, no z dlhodobého hľadiska majú na telo a myseľ veľmi negatívny dopad. Cukor poškodzuje kolagén a elastín v pokožke, čo vedie k strate pevnosti a predčasnému vzniku vrások.
Navyše spôsobuje výkyvy hladiny cukru v krvi, ktoré sa podpisujú pod únavu, podráždenosť a tzv. mozgovú hmlu. Okrem toho podporuje zápaly v tele, čo ešte viac urýchľuje proces starnutia. Ak si na sladkom závislá, tvoje telo to skôr či neskôr pocíti – najprv nenápadne, potom veľmi viditeľne.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
