Nájsť si trochu času pre seba dokáže každý. A kto tvrdí, že nie, tak klame. No existujú prípady, kedy fakt nestíhame doslova žiť. To ešte neznamená, že sa musíme vzdať cvičenia. Našťastie tu máme stále internet, kde sa dá nájsť množstvo skvelých videí, podľa ktorých si môžeš zacvičiť aj doma.
Ak nemáš práve náladu na beh v chladnom počasí, či tvoja cesta sa s cestou do fitka rozbieha, odporúčam ti vyskúšať jedno z nasledujúcich videí, ktoré môžeš bezproblémov odcvičiť aj doma a to bez akéhokoľvek náradia. Jedná sa o HIIT (vysoko intenzívne intervalové tréningy), vďaka ktorým spáliš v krátkom čase veľa kalórií. A nie len to. Spaľovať ti bude ešte aj približne 24 hodín po cvičení. Jediné čo potrebuješ je maximálne pol hodinka času, voda a uterák – pretože ver mi, po tomto sa z teba bude liať.
Ak rozcvička nie je súčasťou videa odporúčam si ju urobiť ešte pred začiatkom samotného cvičenia. To isté platí aj o záverečnom strečingu.
Tu sú moje najobľúbenejšie:
Ako prvé ti prinášam HIIT, zamerané na pálenie tuku. Súčasťou je aj rozcvička a strečing.
Toto cvičenie je zamerané na zadok, stehná a bruško.
A nakoniec niečo na brušné svaly.
