Vitamín C
Nezabudni na dostatočný príjem vitamínu C, ktorý je dôležitý pre tvorbu kolagénu a ochranu pred poškodením slnečným žiarením. Citrusové plody, paprika a brokolica sú vynikajúcim zdrojom tohto vitamínu.
Vitamín C má viacero prospešných účinkov na zdravie. Posilňuje imunitný systém a pomáha v boji proti nachladnutiu a chrípke. Vitamín C tiež pôsobí ako silný antioxidant, chráni organizmus pred voľnými radikálmi a podporuje regeneráciu buniek. Okrem toho napomáha aj lepšej absorpcii železa z rastlinných zdrojov potravy.
Zinok
Sústreď sa na príjem potravín s vysokým obsahom zinku, ako sú napríklad hovädzie mäso, strukoviny a orechy. Zinok pomáha pri regenerácii pokožky a liečbe akné. Pomáha udržiavať správnu štruktúru kože a podporuje tvorbu kolagénu. Pôsobí tiež ako antioxidant, chráni bunky pred oxidatívnym stresom a pomáha bojovať proti voľným radikálom. Okrem toho podporuje správne fungovanie imunitného systému a podieľa sa na hojení rán.
Voda
Nepodceňuj dôležitosť dostatočného hydratovania. Pitie dostatočného množstva vody pomáha udržiavať správnu vlhkosť pokožky a odstraňovať toxíny z organizmu.
Správny jedálniček môže mať veľký vplyv na zdravie a krásu našej pleti. S dodržiavaním týchto jedálničkových tipov získaš krásnu a zdravú pleť, vitalitu mladosti a pocit celkového blaha. Nezabudni, že krása začína zvnútra.
Ak chceš vedieť, ako dobre sa orientuješ v oblasti krásy a či dokážeš rozoznať najznámejšie mýty o kozmetických produktoch, vyskúšaj náš veľký beauty kvíz. Možno sa vďaka nemu aj niečo nové naučíš.
