Krása začína zvnútra: 5 základných zložiek jedálnička pre zdravú a žiarivú pleť
BeautyStarostlivosť o pleť
Zdravá a žiarivá pleť je odrazom toho, čo jeme. Pre dosiahnutie krásnej pleti a zachovanie mladistvého vzhľadu je dôležité venovať pozornosť svojmu jedálničku. Tu je 5 tipov, ktoré ti pomôžu dosiahnuť zdravú pleť a tvoja krása vynikne.
Antioxidanty
Konzumuj potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú čerstvé bobule, citrusové plody, červená paprika a tmavá čokoláda. Tieto potraviny obsahujú vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a chránia pokožku pred starnutím.
Pravidelná konzumácia potravín s vysokým obsahom antioxidantov môže tiež pomôcť redukovať známky stresu a nečistôt na pokožke. Tieto látky pôsobia protizápalovo a chránia bunky pred poškodením.
Omega-3 mastné kyseliny
Zahrň do jedálnička potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako sú losos, vlašské orechy a ľanové semienka. Tieto mastné kyseliny podporujú zdravú pokožku, zabraňujú jej vysušovaniu a zlepšujú elasticitu.
Okrem vplyvu na pleť majú omega-3 mastné kyseliny aj ďalšie výhody pre zdravie. Patrí sem napríklad podpora zdravia srdca a cievneho systému, zlepšenie kognitívnych funkcií a mozgovej výkonnosti, zníženie zápalov v tele a posilnenie imunitného systému. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre správne fungovanie organizmu a mali by byť súčasťou vyváženej stravy.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
