Jesť zdravo je pre mnohých úplne prirodzené, no stále sa nájde veľa ľudí, ktorí s tým majú problém. Dôvod sa väčšinou ukrýva v tom, že vlastne ani poriadne nevedia, čo by mali skombinovať. Instagramový profil @tojidlo prináša v tejto oblasti trochu osvetu a učí, že je potrebné vybudovať si zdravý vzťah k jedlu.
Zdravé stravovanie nie je len o tom, že by si si musela niečo striktne odriekať. Skôr sa musíš naučiť nájsť zlatú strednú cestu v tom, aby si prijala dostatok makro a mikroživín, no zároveň uspokojila aj svoje chúťky. Vôbec nič sa nestane, ak raz za čas „zhrešíš“ a dopraješ si aj niečo iné. Práveže ťa to motivuje viac v tom, aby si sa po zvyšok času snažila jesť lepšie a vyvážene.
Ako by mal vyzerať tvoj jedálniček?
Ide práve o spomínanú vyváženosť. Ak chceš jesť zdravo, mala by si si dopriať všetko. To znamená, že potrebuješ nejaký zdroj sacharidov, bielkovín, tuku a vlákniny. Keď k tomu pridáš ešte porciu zeleniny, budeš na najlepšej ceste ako byť zdravšia, spokojnejšia a možno aj chudšia, ak je to práve tvojím zámerom.
Snaž sa obmedziť spracované potraviny či polotovary, ktoré majú od vyváženosti ďaleko. Ak si dopraješ komplexné jedlá, zasýtia ťa na dlhší čas a telu tak dopraješ dostatok vitamínov a minerálov.
Jesť zdravo = nakupovať zdravo
Na spomínanom profile nájdeš perfektnú pomôcku, ktorú môžeš použiť pri najbližšom nákupe. Vo videu nájdeš konkrétne potraviny, ktoré by si mala kupovať, ak ti záleží na tvojej strave. Nemusíš, samozrejme, kupovať len to, čo tam uvidíš, ale ide o dobrý ťahák. Najskôr si premysli, aké jedlá by si počas týždňa chcela pripraviť a následne si vytvor podobný nákupný zoznam aj ty.
Ak hľadáš viac informácií, môžeš si pozrieť aj náš starší článok, v ktorom nájdeš tipy od výživového poradcu, ako si vytvoriť jedálniček na mieru. Možno je to presne to, čo teraz potrebuješ.
Zdroj: Instagram/tojidlo
