Nie je to iba kardio
Kardio je najlepším druhom cvičenia na to, aby si sa udržiavala v kondícii a bola fit. No nie každý zvládne dennodenne behávať. Dopraj si aj odpočinkový deň a kardio striedaj so silovými cvičeniami, aby si sa zamerala aj na rôzne partie a funkcie tela. Napríklad také ruky – aj z nich sa môže sila vytratiť, ak sa im nebudeš pravidelne venovať.
Strava je dôležitým bodom
Každý dobre vie, že zdravá strava je základom správnej životosprávy a ide ruka v ruke s cvičením. Veľký vplyv má aj na tvoju kondíciu, veď dobre vieš, že ak si dáš taký hamburger, nebudeš mať silu postaviť sa na nohy.
Dopriať si je super, no ak bude tvoja strava plná nezdravých tukov a cukrov, žiadne cviky ti s kondíciou nepomôžu.
Spánok ťa ovplyvňuje viac, ako myslíš
Spánok by mal byť pravidelný a nerušený. Vďaka tomu sa budeš zobúdzať čerstvá a plná energie. Ponocovanie či príliš dlhý spánok (viac ako 8 hodín) nerobia dobre tvojej hlave ani telu.
Ideálne športy a cviky na zvýšenie kondičky okrem behu:
- plávanie
- bicyklovanie
- korčuľovanie
- angličáky
- drepovanie
- skoky cez švihadlo
