Budúce mamičky to niekedy nemajú jednoduché. Rastie v nich nový život, kvôli čomu sa musia popasovať aj s viacerými bolesťami. Aj napriek tomu by mali ostať aktívnymi, v čom im môžu pomôcť napríklad tieto cviky pre tehotné ženy. Vybrali sme také, ktoré môžu byť naozaj užitočné.
Ak čakáš bábätko, je len na tebe, akú formu pohybovej aktivity zvolíš. Môžeš cvičiť doma alebo vyhľadaj služby osobnej trénerky, prípadne skupinové cvičenie. Každá forma má svoje vlastné výhody.
Cviky pre tehotné ženy na zdravý chrbát
S bolesťami chrbta sa stretne väčšina tehotných žien. Práve preto je dôležité, aby si sa vedela správne ponaťahovať, aby sa ti trochu uľavilo. Výhodou je, že takéto cvičenie zvládneš aj sama doma.
Domáce cvičenie pre tehotné
Ak uprednostňuješ domáce pohodlie, vyskúšať môžeš aj toto video. Ide o jednoduché verzie cvikov, ktoré ťa udržia v kondícii, aby si z nej nevyšla. Pravidelnosť je na tebe a tvojom zdravotnom stave. Môžeš cvičiť raz do týždňa alebo aj viackrát, ak sa ti to podarí.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
