Aj tebe už niekedy napadla otázka, ako vlastne pracovať s emóciami tak, aby sme si tým dokázali trochu pomôcť? Zíde sa ti to najmä vtedy, ak sa necítiš najlepšie a chcela by si to zmeniť. Odpoveď ponúka napríklad Eva Vavráková z instagramového profilu Dobrobytie.
Takýmto spôsobom môžeš pomôcť aj svojej rodine alebo priateľom, ak sa ocitnú v situácii, kedy si myslia, že z nej neexistuje cesta von. Máme pre teba pár tipov, ako regulovať svoje emócie. Na prvý raz sa ti to možno nepodarí stopercentne, no to vôbec nevadí. Dôležité je chcieť na sebe pracovať.
Ako pracovať s vlastnými emóciami
Regulovanie vlastných emócií môže byť náročné, najmä ak sa dostaneš do stavu, kedy by si najradšej všetko rozbila alebo sa s niekým poriadne pohádala. Na prvý pohľad sa síce môže zdať, že takéto vyventilovanie je správnym nástrojom, opak je pravdou.
Podľa Instagramu Dobrobytie by si sa mala pokúsiť porozumieť svojmu vlastnému emočnému prežívaniu a reagovať naň konštruktívne. Riadiť by si sa mala predovšetkým týmito 4 bodmi:
- Vnímaj svoje emócie.
- Pomenuj ich.
- Porozumej im.
- Uspokoj samu seba.
Najskôr si pomenuj, čo presne cítiš a akú emóciu to v tebe spôsobuje. Ak nevieš prísť na konkrétny názov emócie, prirovnaj to k niečomu, čo si už predtým zažila. Následne pátraj po tom, čo danú emóciu vyvolalo a prečo si na ňu takáto citlivá.
Potom nastáva 4. krok, kedy by si mala zhlboka dýchať a robiť niečo, čo ti pomôže cítiť sa lepšie, napríklad si ľahnúť, poprechádzať sa alebo sa objať. Povedz si, že aj keď ti je v danej chvíli zle, čoskoro to prejde. Keď tomu uveríš, ľahšie to potom naozaj naplníš.
A ako by si mohla pomôcť niekomu inému? Čítaj ďalej.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
