Najčastejším predsavzatím do nového roka býva to, že chceme schudnúť a vyzerať lepšie. Podariť sa ti to môže najmä úpravou svojho jedálnička, no nemôže chýbať ani pohyb. Portál Harvard Health Publishing zverejnil zoznam s počtom spálených kalórií pri jednotlivých aktivitách.
Počet spálených kalórií rozdelil najmä podľa počtu kilogramov. Ak máš 50 alebo 80 kíl, nespáliš rovnaký počet kalórií. Čím vyššia je tvoja váha, tým viac kalórií sa ti podarí spáliť. Údaje v tabuľke sú uvedené za 30 minút vykonávania určitej aktivity.
Vybrali sme pre teba najčastejšie aktivity, ktoré sa dajú momentálne robiť a zároveň patria k najobľúbenejším. Je len na tebe, pre ktorú z nich sa rozhodneš. Ale budeš mať aspoň približnú predstavu, koľko kalórií spaľuješ. Na ich stránke nájdeš kompletný zoznam všetkých športov aj bežných činností.
Koľko kalórií spáliš za 30 minút určitej aktivity?
| Typ aktivity | Počet spálených kalórií pri hmotnosti cca 57 kg | Počet spálených kalórií pri hmotnosti cca 70 kg | Počet spálených kalórií pri hmotnosti cca 84 kg |
| Chôdza (5,6 km/hod) | 120 | 149 | 178 |
| Beh (8km/hod) | 270 | 335 | 400 |
| Beh (12 km/hod) | 375 | 465 | 555 |
| Plávanie | 180 | 223 | 266 |
| Stacionárny bicykel | 210 | 260 | 311 |
| Eliptický trenažér | 270 | 335 | 400 |
| Bicyklovanie (20 km/hod) | 240 | 298 | 355 |
| Skákanie cez švihadlo | 300 | 372 | 444 |
| Turistika | 180 | 223 | 266 |
| Korčuľovanie | 210 | 260 | 311 |
| Lyžovanie | 180 | 223 | 266 |
| Tenis | 210 | 260 | 311 |
| Box | 270 | 335 | 400 |
| Joga | 120 | 149 | 178 |
| Volejbal | 90 | 112 | 133 |
Zdroj: health.harvard.edu
