Ako ho zaradiť do svojho života?
V prvom rade by si to mala naplánovať ako čokoľvek iné. Vyhraď si aspoň niekoľko minút alebo dokonca hodín denne (týždenne), kedy si môžeš dovoliť len tak ležať a relaxovať. Dôležité je minimalizovať rozptyľujúce faktory. Vypni telku a odlož aj mobil. Nechaj svoje myšlienky voľne plynúť. Pusti si upokojujúcu hudbu alebo si prečítaj knihu, ak ti to pomôže uvoľniť sa.
Môžeš si vylepšiť aj prostredie, napríklad mäkkými vankúšmi, tlmeným osvetlením alebo sviečkami. Dôležité je mať priestor, kde sa budeš cítiť pohodlne a kde si môžeš skutočne oddýchnuť.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Pokojne vyskúšaj rôzne techniky relaxácie, ako je meditácia, hlboké dýchanie a podobne. Tieto techniky ti môžu pomôcť ešte viac sa uvoľniť a zmierniť stres. Nezabúdaj, že každý človek je iný, a preto si nájdi spôsob, ktorý ti najviac vyhovuje.
Avšak je dôležité si uvedomiť, že bed rotting by nemal nahrádzať zdravý a aktívny životný štýl. Je to skôr doplnok, ktorý ti pomôže vyvážiť hektický život a stres. Nezabúdaj sa venovať aj iným oblastiam, ako je fyzická aktivita, zdravá strava a sociálny kontakt.
Zdroj: The Minds Journal
