6. Pravidelný pohyb
Zahrň pravidelný pohyb do svojho života. Nemusíš robiť intenzívne cvičenia každý deň. Aj prechádzky alebo ľahká joga môžu mať pozitívny vplyv na tvoju postavu a zdravie.
7. Kontroluj si veľkosť porcií
Uvedomuj si veľkosť porcií a snaž sa nespracovávať obrovské množstvo jedla naraz. Pomôže ti to udržať kontrolu nad svojím jedálničkom. Začni si svoje jedlo napríklad vážiť.
8. Podpora od priateľov a rodiny
Zdieľanie svojich cieľov s blízkymi ti môže poskytnúť podporu a motiváciu. Možno sa nájdu aj ďalší, ktorí majú rovnaké ciele a budete sa povzbudzovať navzájom.
9. Odmeň sa, ale zdravo
Dovoľ si odmeny, ale vyberaj ich múdro. Radšej si dopraj kúsok tmavej čokolády alebo čerstvého ovocia namiesto kalorických dezertov. Zdravšie verzie nezdravých jedál veľakrát dokážu byť aj chutnejšie.
10. Trpezlivosť a neústupnosť
Schudnúť nie je vždy jednoduché, a preto je dôležité byť trpezlivá a neustupovať vo svojom úsilí. Pamätaj, že ide o dlhodobý proces a nie o okamžité výsledky.
Vyskúšaj týchto 10 rád a začni svoju cestu k zdraviu a fit postave. Nezabudni, že každý krok smeruje k lepšej verzii seba samej. Veľa úspechov na tvojej ceste!
