Po vianočných a novoročných sviatkoch, ktoré boli plné majonézového šalátu, kapustnice a koláčov, mnoho z nás začína premýšľať o redukcii svojej váhy a budovaní zdravších stravovacích návykov. Možno si si dala aj predsavzatie, že niekoľko kíl za určitý čas schudneš. A my ti teraz pomôžeme na ceste k vysnívanej postave. Stačí sa riadiť 10 krokmi.
Ak si žena, ktorá sa rozhodla venovať sebe a svojmu zdraviu, tu je niekoľko jednoduchých a efektívnych tipov, ktoré ti pomôžu dosiahnuť tvoje vysnívané ciele.
Ako schudnúť po sviatkoch?
1. Nastav si reálne ciele
Stanov si jasné, merateľné a dosiahnuteľné ciele. Vytvor si krátke a dlhodobé plány, ktoré budú stimulujúce a motivujúce. Nedávaj si ciele, pričom už na začiatku vieš, že sa ti to nepodarí splniť. Pretože si príliš prestrelila a nedokážeš schudnúť až toľko, koľko si si určila. Skús na to ísť postupne. Veď sa predsa aj hovorí, že pomaly ďalej zájdeš.
2. Zameraj sa na vyváženú stravu
Nemusíš drasticky obmedzovať kalórie. Skôr sa snaž o vyváženú stravu, ktorá obsahuje ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a kvalitné proteíny. Vyvaruj sa nadmernému množstvu cukroviniek a mastných jedál. Skús si napríklad poskladať aj jedálniček na mieru.
3. Dopraj si kvalitný spánok
Aj nedostatok spánku môže ovplyvniť tvoju hmotnosť a životosprávu. Snaž sa spať dostatočne dlho a udržiavať pravidelný spánkový režim. Pretože počas spánku naše telo regeneruje.
4. Reguluj svoj stres
Stres môže viesť k emocionálnemu prejedaniu. Hľadaj spôsoby, ako regulovať svoj stres, či už cez meditáciu, jogové cvičenia alebo iné relaxačné techniky.
5. Pi dostatok vody
Voda zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii hmotnosti. Pi dostatok vody počas dňa a vyhýbaj sa sladkým nápojom. Veľakrát sa aj o smäde hovorí ako o prezlečenom hlade. Zároveň, ak piješ veľa vody, tvoje telo sa potom zbavuje škodlivých látok na toalete.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
