Chcela by si zhodiť prebytočné kilá, ale nemáš čas, ani chuť cvičiť? Mnoho žien hľadá spôsoby, ako schudnúť bez náročnej fyzickej aktivity. Hoci cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu, existujú aj iné triky, ktoré ti dopomôžu k úbytku na váhe.
Toto je 5 trikov, vďaka ktorým sa ti podarí schudnúť aj bez cvičenia.
Zníž kalorický príjem
Základom chudnutia nie je menej jedla. Znamená to iba to, že musíš spáliť viac kalórií, ako prijmeš. Najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom, ako to dosiahnuť, je znížiť kalorický príjem. Skús sledovať svoj jedálny lístok a dopraj si menšie alebo zdravšie porcie jedál. Vyhni sa sladkým či slaným pochúťkam a uprednostni zdravšie alternatívy.
Preferuj kroky pred taxíkom a autobusom
Aj keď necvičíš v posilňovni, stále existuje mnoho príležitostí, ako zvýšiť pohybovú aktivitu v každodennom živote. Namiesto výťahu používaj schody a keď pôjdeš do obchodu, choď radšej pešo. Venuj sa domácemu upratovaniu, pretože to taktiež účinne spaľuje kalórie. Aj drobné zmeny ti pomôžu urýchliť chudnutie.
Spávaj aspoň 7 hodín
Nedostatok spánku môže viesť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá ovplyvňuje chuť do jedla, a teda sa môže stať, že budeš hladnejšia. Snaž sa spať aspoň sedem až osem hodín denne.
Stravuj sa doma
Mne osobne sa už veľakrát potvrdilo, že domáce stravovanie je najlepšie stravovanie. Keď si doma pripravuješ jedlo sama, najlepšie si ustriehneš nie len to, čo v ňom bude, ale aj jeho prípravu. V reštaurácií môže byť jedlo príliš mastné a kalorické. V našom článku TU sa dočítaš o 7 potravinách, ktoré ti pomôžu schudnúť.
Nejedz neskoro večer
Nikdy sa neobmedzuj v stravovaná a jedz, čo ti chutí, avšak dávaj si pozor na množstvo. Ak večer pri pozeraní televízie zješ celý balík chipsov a cukríkov, zrejme sa ti nepodarí schudnúť tak, ako by si chcela. Ak ťa večer chytí chuť maškrtiť, ale vieš, že si najedená, napi sa vody.
Chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje čas a trpezlivosť. Nenechaj sa odradiť krátkodobými neúspechmi. Dodržiavaním týchto trikov a zdravým životným štýlom sa ti podarí dosiahnuť vytúžený cieľ a zároveň zlepšiť zdravie.
