Mnoho žien túži zlepšiť svoju postavu pred dovolenkou či samotným letom, a preto sme tu, aby sme ti poskytli praktické rady, ako na to. Ak chceš vedieť, ako schudnúť, mala by si sa začať riadiť týmito 7 jednoduchými, no veľmi dôležitými pravidlami.
Zameraj sa na stravu
Zdravá strava je kľúčová pri chudnutí. Zameraj sa na konzumáciu vyvážených jedál, ktoré obsahujú dostatok bielkovín, vlákniny, zdravých tukov a komplexných sacharidov.
Plánovanie jedálnička ti pomôže udržať sa na správnej ceste. Vyber si fit recepty a nakupuj zdravé potraviny vopred, aby si mala vždy dostupné výživné možnosti jedál a nemusela si siahnuť po fast foode. Ak chceš, rovno si môžeš sledovať aj príjem kalórií, aby si mala prehľad o tom, koľko denne skonzumuješ. Bez kalorického deficitu to jednoducho nepôjde.
Stráž si veľkosť porcií
Ak sa ti nechce počítať každú kalóriu, na začiatok môžeš urobiť aspoň to, že zmenšíš veľkosti svojich porcií. Používaj menšie taniere a skús jesť pomaly, aby si si užívala jedlo a cítila sa nasýtená skôr. Ak by si to do seba len rýchlo nahádzala, pocit sýtosti by sa dostavil neskoro a ty by si stále mala na niečo chuť.
Zníž množstvo nezdravých jedál
Vyhni sa častému konzumovaniu nezdravých pokrmov, ako slané snacky, sladkosti či rýchle občerstvenie. Ak hľadáš spôsob, ako čo najrýchlejšie schudnúť, mala by si sa s týmito jedlami na chvíľu rozlúčiť, prípadne ich aspoň obmedziť na minimum. Pôjde ti to potom ľahšie.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
