Vianoce nie sú len sviatky pokoja a radosti, ale aj dňami, kedy je lenivosť a prejedanie sa, akosi dovolené. Všetci oddychujú na gauči, pojedajú pred telkou dobroty, stretávajú sa s rodinou, pričom sa len hostia. Sú to dni, ktoré nám robia radosť, ale aj starosť. Najmä, ak netúžiš pribrať to, na čom si makala niekoľko mesiacov. Ako prežiť Vianoce fit?
Už v našom nedávnom článku, sme ti chceli trochu otvoriť oči – dôležité je, aby ti sviatky nerobili vrásky na tvári a zbytočný stres. Pravdou je, že pár dní bez toho, aby si si dávala na všetko pozor, ti neublížia. Stačí len mať tú správnu mieru a neopustiť sa tak, aby si sa z Vianoc spamätala až vo februári.
Na to, ako prežiť Vianoce fit, ti na začiatok postačí vedieť najmä 3 základné pravidlá, vďaka ktorým nebudeš mať výčitky. Ktoré to sú?
Pravidlo jedného jedla
Len sa priznaj, čo jedávaš počas sviatkov najčastejšie? Je jedno, či ide o raňajky, obed alebo večeru, bez rozmýšľania si dávame na tanier dobroty, ktoré ostali zo štedrej večere. Ak nechceš znova plakať, že ti je zle od žalúdka a čudovať sa, že si pribrala 3 kilá, mala by si si dať toto pravidlo.
Aspoň jedno jedlo denne by malo byť zdravé a vyvážené, také, ako jedávaš bežne počas roka. Dobrý vianočný obed sa odopiera ťažko, preto si vyber raňajky alebo večeru (ak zvládneš obe, vyhrala si). Ľahšie raňajky sú skvelým štartom do dňa, večera bude dobrou voľnou na to, aby si mohla v noci spať a metabolizmus fungoval, ako má.
Zvoľ menej kalorické verzie
Aj obľúbené a tradičné vianočné jedlá sa dajú vylepšiť tak, že z nich spravíš ich menej kalorické verzie. Neuberie im to ani na chuti. Namiesto majonézy zvoľ biely jogurt, vyprážanie vymeň za pečenie, cukor nahraď sladidlami.
A ak sa chystáš vypekať sladké dobroty, pozri si naše tipy na koláče, ktoré si môžeš dopriať bez výčitiek.
Nevynechaj pravidelný pohyb
Aj keď sa ti bude chcieť ležať v posteli celé 3 dni, skús sa premôcť. Naštartuj svoj deň aspoň 15 minútovým kardiom, dopraj si večernú „zdravotnú“ prechádzku, alebo navštív posilku aspoň medzi Vianocami a Silvestrom.
