Ako prestať fajčiť? Expert poukazuje na 6 tipov, vďaka ktorým si odvykneš
Life
Relaxačné techniky
Doktor Goldberg uvádza, že na to, aby si zahnala chuť na fajčenie, sú najlepšie práve meditačné a relaxačné cvičenia. Tieto techniky ti zaručia, že nebudeš mať chuť na nikotín. Medzi tieto metódy patria prechádzky v prírode, meditácia, joga a celkovo všetok pohyb.
K tejto stratégii sa pripája aj portál Cleveland Clinic, ktorý taktiež zdôrazňuje to, že nie je potrebné stráviť 10 hodín v posilňovni, dôležité je, že sa začneš viac hýbať a robiť niečo prospešné pre tvoje zdravie.
Ak si zapáliš cigaretu, nevzdaj to
Veľa ľudí si myslí, že pokiaľ si počas odvykania zapália cigaretu, už je všetko stratené. Ak sa človek rozhodne, že to poruší, a teda rozhodne sa jeden deň fajčiť, nič sa nedeje. V prvom rade si treba uvedomiť, že silný fajčiar nedokáže prestať zo dňa na deň, a teda jednou nevinnou cigaretou nie je nič stratené.
Skončiť s fajčení nie je jednoduché a patrí medzi najťažšie úlohy, avšak s pomocou rodiny, priateľov či lekárov to zvládneš. Nezabúdaj na to, že tvoji najväčší pomocníci sú vôľa a vytrvalosť.
Tak čo, skoncuješ cigaretami aj ty?
Zdroj: Forbes, Cleveland Clinic
