Ako predísť bolesti hlavy v lietadle? Týchto 10 tipov ti zachráni cestu
Lifestyle
Čaká ťa v blízkom čase zahraničná cesta? Lety môžu byť vzrušujúce, ale zároveň aj náročné pre naše telo. Web healthline.com ponúka jednoduché a účinné spôsoby, ako predísť bolestiam hlavy v lietadle. Tu je 10 tipov, ktoré ti pomôžu užiť si cestu bez nepríjemností.
Bolesť hlavy bude minulosťou
1. Dostatok spánku
Pred letom je dôležité sa dobre vyspať. Nedostatok spánku môže spustiť migrénu, preto sa snaž spať aspoň 7-8 hodín pred odletom. Ak je let v noci, skús si aspoň zdriemnuť, aby si mala dostatok energie.
2. Zostaň hydratovaná
Vzduch v kabíne lietadla je veľmi suchý, čo môže rýchlo viesť k dehydratácii, čo je jedným z hlavných spúšťačov bolesti hlavy. Pi veľa vody pred letom aj počas neho. Snaž sa vyhnúť nápojom ako alkohol a kofeín, ktoré bolesť môžu ešte viac zhoršiť.
3. Jedz zdravo
Nezdravé jedlá a hlad môžu vyvolať migrénu. Pred letom si priprav zdravé občerstvenie, ako sú orechy, ovocie, celozrnné pochutiny alebo proteínové tyčinky. To ti pomôže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a predídeš nepríjemnému pocitu.
4. Krčný vankúš
Správne držanie tela je kľúčové na predchádzanie bolestiam hlavy. Dlhé sedenie v neprirodzenej pozícii môže spôsobiť svalové napätie, ktoré vedie k bolestiam hlavy. Použi krčný vankúš, ktorý poskytne podporu tvojmu krku a zlepší pozíciu počas letu.
5. Skús sa prejsť
Dlhé hodiny sedenia na jednom mieste môžu spôsobiť napätie v svaloch a zhoršiť bolesti hlavy. Ak to bezpečnosť umožňuje, rob si prestávky, prejdi sa po kabíne a trošku sa natiahni. To pomôže uvoľniť napätie v tele.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
