Prichádza chladnejšie ročné obdobie. Na to, aby si sa udržala zdravá, musíš dodržiavať určité kroky. Tvoja imunita je v tomto období veľmi krehká, preto by si sa mala držať týchto rád. No my veríme, že ich dodržuješ aj počas roka, nielen na jeseň a zimu.
Prestaň sa stresovať
Základná rada, ktorej by si sa mala držať. Ak pociťuješ stres, si oveľa viac náchylnejšia na vonkajšie hrozby a ochorieť môžeš okamžite. Preto by si si mala robiť viac času pre seba, oddychovať, vypnúť a spomaliť. Toto ročné obdobie si to doslova žiada.
Začni jesť viac sezónneho ovocia a zeleniny
To, že strava je základ zdravého tela, ti nemusíme opakovať. Na jeseň by si mala konzumovať viac jabĺk, sliviek, tekvice a orechov. Mala by si sa vyhnúť ťažkým jedlám, ktoré sú vyprážané a obsahujú veľa tuku.
Zaraď do stravy viac mliečnych výrobkov
Imunita je spojená aj s črevami, preto záleží na tom, aby si vyživovala aj túto časť tela. Snaž sa mať dostatok vlákniny v strave, konzumovať viac kefíru a kyslomliečnych výrobkov. Ak ti tieto výrobky nechutia, siahni po bielom jogurte, ktorý si môžeš ochutiť ľubovoľne alebo sa spoľahni na výživové doplnky.
Viac sa hýb a otužuj sa
Šport má na imunitu pozitívny vplyv, pretože čím viac budeš športovať, tým menej budeš chorá. A naopak čím menej športuješ, tým viac budeš chorá. Mala by si sa stále hýbať a byť aktívna. Spomalíš starnutie, budeš mať viac energie a zníži sa ti riziko na rakovinu. V septembri a októbri zaraď do rannej hygieny aj ľadovú sprchu – ráno sa preberieš a taktiež posilníš imunitu.
Maj dostatok vitamínu D
Slnko tu ešte pár dní budeme mať, tak nezaháľaj a vyber sa na prechádzku. Snaž sa načerpať čo najviac vitamínu D, pretože v zime to ide touto prírodnou cestou ťažko. Tento vitamín je však pre naše telo nevyhnutný – vďaka nemu sa udržíš dlhšie zdravá a nebudeš tak často chorá.
