6. Využívaj vnútorné priestory
Ak máš možnosť, cvič v klimatizovaných priestoroch alebo v posilňovniach. Interiéry ti poskytnú chladnejšie a komfortnejšie prostredie na cvičenie.
7. Počúvaj svoje telo
V horúčavách je treba počúvať svoje telo. Ak sa cítiš unavená, máš závraty alebo bolesti hlavy, okamžite zastav a dopraj si oddych. Prehriatie a dehydratácia môžu byť nebezpečné.
8. Skús vodné športy
Letné mesiace sú ideálne na vodné športy. Plávanie, aqua aerobik alebo paddleboarding sú skvelé spôsoby, ako sa ochladiť a zároveň si udržať kondíciu. Prinášajú TÝCHTO 10 benefitov.
9. Dopraj si viac oddychu
Horúčavy sú náročné pre tvoje telo, preto si dopraj viac oddychu medzi jednotlivými tréningami. Regenerácia je kľúčom. Predídeš tak preťaženiu a vyčerpaniu.
10. Používaj chladivé pomôcky
Skús si namočiť uterák do vody a osviežovať sa ním. Alebo si pri cvičení na telo prikladaj vrecká s ľadom či spreje s vodou. Účinne ti pomôžu ochladiť sa počas cvičenia. Tieto pomôcky môžu byť veľmi užitočné, najmä ak cvičíš vonku.
Cvičenie počas letných horúčav môže byť výzvou, ale s týmito 10 radami to zvládneš bez problémov. Dôležité je prispôsobiť svoju cvičebnú rutinu podmienkam, počúvať svoje telo a zabezpečiť si dostatočnú hydratáciu a ochranu pred slnkom. Takto si môžeš udržať kondíciu a zároveň si užívať leto naplno.
