Ako čo najrýchlejšie a najefektívnejšie schudnúť: Drž sa týchto 4 krokov

Pohyb je niečo, bez čoho to jednoducho nepôjde, nemusíš však začať chodiť do posilňovne, ako to väčšina ľudí vníma. Ale určite si nájdi druh športu, ktorý ťa bude baviť. Začni behať, chodiť na turistiku či skupinové cvičenia na trampolínach. Pri chudnutí sa musíš hýbať minimálne štyrikrát do týždňa po dobu jednej hodiny.

Popri tréningoch nezabúdaj ani na prirodzený pohyb, ktorý je takisto nesmierne dôležitý. Upratovanie celej domácnosti či výmena auta za prechádzku ti takisto dokážu pomôcť.

zdroj: Pexels/Annushka Ahuja

Chudnúť nebudeš hneď

S týmto bodom má väčšina z nás obrovský problém. Dávame si krátkodobé ciele a schudnúť chceme za mesiace či len týždne. Takto to však určite nejde, ak chceš schudnúť a váhu si aj udržať, musíš byt trpezlivá. Ak budeš poctivo dodržiavať stravu, piť veľa vody a veľa sa hýbať, výsledky sa určite dostavia.

Neváž sa však veľmi často, pretože toto ťa môže iba deprimovať. Urči si jeden deň v mesiaci na váženie. Na váhu sa postav ráno nalačno a svoje výsledky si zapisuj. Ešte lepším meradlom chudnutia je zmerať si obvod svojho brucha, nôh, rúk a ostatných partií, každý mesiac si ich potom zmeraj opäť a porovnaj svoj progres.