Ako byť ohybnejšia? Stačí pár minút denne a tvoje telo dokáže zázraky
Fitness instagram/getfitbyivana_/pamela_rf
Dlhé mesiace karantény, obmedzený pohyb, časté sedenie za počítačom či s mobilom v ruke. Možno aj ty si na sebe všimla, že tvoje telo potrebuje poriadne ponaťahovať. A to aj v prípade, že pravidelne cvičíš. Kardio a silové tréningy perfektne doplní cvičenie na ohybnosť a flexibilitu tela.
Na taký strečing by si nemala zabúdať – ani pred či po cvičení, ale pokojne si ho dopraj iba tak počas dňa, keď vieš, že v ten deň sa inému pohybu nebudeš venovať. Tvoje telo sa ti za také „ponaťahovanie“ poďakuje. Ideálne je ním začať deň! Nie len, že si precvičíš svaly, ale môžeš vďaka nemu predísť aj rôznym bolestiam, napr. chrbta.
Nemáš veľa času alebo sa chceš precvičiť po prebudení? Toto 15 minútové cvičenie je pre teba
Joga je na flexibilitu tela to najlepšie! Daj si toto cvičenie aspoň 2-3x týždenne
Ak máš čas, 30 minútový pravidelný strečing zmení tvoje telo na nepoznanie
Viac z kategórie Fitness
Fitness
Trápia ťa veľké stehná? 6 účinných trikov, vďaka ktorým z nich schudneš
Mnohé ženy riešia rôzne výzvy v oblasti postavy a chudnutia. Trápia ťa väčšie stehná, a ...
Fitness
Chudnutie je pre každú jednu z nás: Ako raz a navždy prekonáš strach zo zlyhania?
Mnoho žien sa rozhodne vstúpiť na cestu zmeny svojej postavy a cieľ, zhodiť nejaké to ...
Fitness
Trápi ťa po cvičení svalovica? Zisti, ako jej predídeš a kedy už značí problém
Rozhodla si sa, že je najvyšší čas začať na sebe makať. Napochodovala si do fitka ...
Fitness
7 tipov, ako schudnúť bez námahy a počítania kalórií: Už malé zmeny výrazne pomôžu
Máš aj ty na svojom zozname plánov „schudnúť“? Pokiaľ áno, si tu správne. Veríme, že nie ...