Ako byť ohybnejšia? Stačí pár minút denne a tvoje telo dokáže zázraky

Dlhé mesiace karantény, obmedzený pohyb, časté sedenie za počítačom či s mobilom v ruke. Možno aj ty si na sebe všimla, že tvoje telo potrebuje poriadne ponaťahovať. A to aj v prípade, že pravidelne cvičíš. Kardio a silové tréningy perfektne doplní cvičenie na ohybnosť a flexibilitu tela.

Na taký strečing by si nemala zabúdať – ani pred či po cvičení, ale pokojne si ho dopraj iba tak počas dňa, keď vieš, že v ten deň sa inému pohybu nebudeš venovať. Tvoje telo sa ti za také „ponaťahovanie“ poďakuje. Ideálne je ním začať deň! Nie len, že si precvičíš svaly, ale môžeš vďaka nemu predísť aj rôznym bolestiam, napr. chrbta.

Nemáš veľa času alebo sa chceš precvičiť po prebudení? Toto 15 minútové cvičenie je pre teba

Joga je na flexibilitu tela to najlepšie! Daj si toto cvičenie aspoň 2-3x týždenne

Ak máš čas, 30 minútový pravidelný strečing zmení tvoje telo na nepoznanie